در این مقاله قصد داریم تا درباره موضوع ” پس از درمان سرطان اختلال تمرکز گرفته ام، چه کنم؟ ” اطلاعات بیشتری کسب کنیم.
براساس تحقیقات انجام شده، از هر چهار بیمار مبتلا به سرطان، یک نفر پس از پایان دورۀ شیمی‌درمانی، دچار اختلال در تمرکز شده است.
گاهی این مسئله کیموبرین _Chemobrain)مغز شیمیایی شده) خوانده می‌شود.
بسیاری از نجات یافته‌گان این حالت را «مِه مغزی» توصیف کرده‌اند که می‌تواند منجر به اختلال در تمرکز، پیدا کردن کلمۀ صحیح، یا به خاطر آوردن موضوعات جدید شود.
تحقیقاتی در زمینۀ این که چرا برخی دچار کاهش تمرکز می‌شوند و برخی دیگر چنین مشکلی را تجربه نمی‌کنند، در حال انجام است.
به نظر می‌رسد کسانی که شیمی‌درمانی شدید‌تری داشته‌اند یا رادیوتراپی روی سر آنها صورت گرفته است، بیش‌تر ممکن است دچار این مشکل شوند.
کسانی که شیمی‌درمانی سنگین‌تری داشته‌اند ممکن است دچار اختلال حافظه شوند، ولی حتی در کسانی که شیمی‌درمانی متعارفی داشته‌اند نیز این مسئله گزارش شده است.
گاهی این عوارض درست پس از پایان درمان و گاهی کمی دیرتر بروز می‌کند. ممکن است این مشکل از بین نرود.
در صورتی‌که فرد، مسن باشد، نمی‌توان علت این کاهش تمرکز را تنها شیمی‌درمانی دانست، زیرا سن نیز در این میان عاملی تعیین‌کننده است.
دریافت کمک
پزشک می‌تواند در زمینۀ حل مشکل اختلال حافظه و تمرکز، کمک زیادی به شما کند.
در شرایط زیر با پزشک خود مشورت کنید:
۱. در صورتی‌که هنوز در فکر کردن و حافظه دچار مشکل هستید
شاید بخواهید برای رفع این مشکل، به یک متخصص در این زمینه مراجعه نمایید، که نوروسایکولوژیست یا متخصص اعصاب و روان نامیده می‌شود.
۲.زمانی‌که فکر می‌کنید دارویی مصرف می‌کنید که شاید این مشکل را تشدید می‌کند.
۳.زمانی‌که احساس افسردگی یا اضطراب می‌کنید
اینگونه مشکلات می‌تواند قدرت تمرکز، توجه و حافظه را تحت تأثیر قرار دهد.
۴.در صورتی‌که دوران یائسگی را پشت سر می‌گذارید.
برخی مشکلات مربوط به حافظه و تمرکز می‌تواند ناشی از دوران یائسگی باشد.
۵.ارتقای سطح حافظه و تمرکز (Improving Memory and Concentration)
آنها که از سرطان نجات یافته‌اند به روش‌های گوناگون، حافظۀ خود را پس از پایان درمان، ارتقا می‌دهند.
شاید یکی از این روش‌ها برای شما نیز کار‌آمد باشد:
۱. یادداشت کردن:
می‌توانید هر کاری را که باید انجام دهید، زمانی که به طول می‌انجامد و جایی را که باید بروید در دفترچه‌ای یادداشت کنید. برای کل روز خود برنامه‌ریزی کنید.
سعی کنید برنامه‌تان ساده و واقع‌گرایانه باشد.
۲. استفاده از علائم یاد‌آوری‌کننده:
برای جلوگیری از فراموش کردن اموری که باید انجام دهید، مثل بیرون گذاشتن آشغال‌ها و قفل کردن در، علائمی را در بخش‌های مختلف خانه قرار دهید.
۳. تقسیم‌بندی اعداد به گروه‌های کوچک:
برای مثال، شماره تلفنی مثل ۵۸۴۶-۸۱۲ را به‌صورت هشت– دوازده، پنجاه و هشت، چهل و شش به خاطر بسپارید.
۴. مرور کردن با خود هنگام انجام کار:
چنانچه کاری چند مرحله‌ای مثل آشپزی را انجام می‌دهید، هر مرحله را با خود زمزمه کنید.
۵. مدیریت استرس:
مدیریت بهتر استرس می‌تواند در بهبود حافظه و تمرکز مؤثر باشد.
حفظ آرامش، حتی در پراسترس‌ترین لحظات، بسیار مفید خواهد بود.
۶. مرور آنچه قرار است بگویید:
قبل از صحبت با خانواده یا انجام امور، اسامی، تاریخ‌ها و مکانی را که قصد طرح آن را دارید، مرور کنید.
۷. تکرار آنچه می‌خواهید به خاطر بسپارید:
تکرار کردن مطالب می‌تواند به حفظ آن در حافظه‌تان کمک کند.
امیدواریم این مقاله ” پس از درمان سرطان اختلال تمرکز گرفته ام، چه کنم؟ ” براتون موثر بوده باشه.
