دبیر انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی ایران از احتمال افزایش خطر سرطان در افرادی که شبها را زیر نور مصنوعی می خوابند، خبر داد.

دکتر حسین فودازی گفت: استفاده از چراغ خواب برای جلوگیری از ترس شبانه، افزایش روشنایی محیط داخلی منزل در رفت و‌ آمدهای دیرهنگام مثلاً برای نوشیدن آب یا رفتن به دست‌شویی و ... در خیلی از خانواده‌ها رایج است. اما بد نیست بدانیم که استفاده از این نور مصنوعی شبانه ممکن است مشکلاتی هم در پی داشته باشد.

وی افزود: متابولیسم بدن تحت تأثیر ریتم چرخه‌ای بدن است که این چرخه نیز به نوبه خود با خوابیدن، بیدار شدن و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور ارتباط دارد. نور باعث تغییرات خُلق و خو، قدرت جسمی و حتی شیوه هضم و جذب غذا در طول ۲۴ ساعت شبانه روز در بدن می‌شود.

دکتر فودازی با اشاره تحقیقاتی که در خصوص ارتباط میان سرطان و نور شبانه وجود دارد، گفت: خوابیدن زیر نور چراغ در شب، خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش می‌دهد. محققان می‌گویند آمار ابتلا به سرطان پروستات در مردان کشورهایی که هنگام خواب شبانه بیشتر از چراغ خواب استفاده می‌کنند، بیشتر از سایر کشورهاست.

وی افزود: به گفته محققان در کشورهایی که مردان هنگام خواب شبانه کمتر زیر نور چراغ استراحت می‌کنند، از هر صدهزار مرد، ۶۷ نفر به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند، در صورتی که این رقم در کشورهایی که به طور متوسط و زیاد از چراغ خواب استفاده می‌کنند، به ترتیب ۸ و ۳۰ درصد بیشتر است.

دبیر انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی ایران با تاکید بر اینکه وجود نور مصنوعی هنگام خواب با کاهش ترشح هورمون ملاتونین موجب تضعیف سامانه ایمنی بدن می‌شود، تصریح کرد: دانشمندان پیش از این رابطه خوابیدن در زیر نور مصنوعی و ابتلا به سرطان پستان را نیز کشف کرده بودند.

دبیر انجمن رادیوتراپی و آنکولوزی ایران علت 30درصد از سرطان ها را  چاقی عنوان کرد.

دکتر حسین فودازی با بیان این مطلب گفت: بررسی ها نشان داد ٩٠ درصد ایرانیان تحرک بدنی کافی ندارند و علت ٣٠ درصد سرطان ها نیز چاقی است، علت بروز سرطان سینه و رحم در زنان ، مری در مردان و روده بزرگ به طور مشترک چاقی است.

وی افزود: متاسفانه بسیاری از افراد چاق از عوارض آن آگاه نیستند بر این اساس اطلاع رسانی نقش مهمی در پیشگیری از سرطان ها دارد.

دکتر فودازی به مصرف بالای کالری در مواد غذایی ایرانیان اشاره کرد و گفت: بررسی ها نشان می دهد 70 تا 80 درصد کالری های مصرفی با منشاء قندها و هیدروکربورات مانند برنج و نان است که موجب چاقی و قند خون می شود، 10 درصد ایرانیان قند خون دارند و پیش بینی ما این است که تا 10 سال آینده یک سوم ایرانیان قند خون داشته باشند.

دکتر فودازی با اشاره به نقش پیشگیری در کاهش سرطان، تصریح کرد: حجم و سرانه کالری بالا، مصرف گوشت قرمز به ویژه به شکل کباب یا سوخته، مصرف مایعات داغ از جمله عواملی هستند که ب سرطان تاثیر می گذارند.

کلینیک امید تهران: دبیر انجمن انکولوژی و رادیوتراپی ایران گفت: مصرف هر وعده قلیان معادل 60 نخ سیگار سموم مختلف را وارد بدن می کند انواع قلیان های میوه ای و گیاهی تماما عوارض خاص خود را دارد و درصد ابتلا به سرطان و مشکلات کبدی و تنفسی را در افراد افزایش می دهد.
دکتر حسین فودازی در گفت و گو با جام جم آنلاین افزود:سرطان به عنوان یکی از عوامل مشکل زا نظام بهداشتی و سلامت مطرح است و معمولا شیوع سرطان با افزایش سن رابطه مستقیم دارد اما با این حال برخی از سرطان ها هستند در سنین جوانی بروز می کنند.

وی ادامه داد: شایع ترین سرطان در پسران جوان لنفوم(سرطان غدد لنفاوی) و تومورهای بیضه هستند. تظاهر بیماری های سرطانی معمولا بصورت لمس یک توده یا یک درد غیر طبیعی در یکی از قسمت های بدن است. وجود هرنوع توده در نواحی گردن، زیربغل و کشاله ران که غیر طبیعی بوده و به تازگی بوجود آمده باشد، کاهش وزن شدید در چندین ماه اخیر، خارش و تب های طولانی مدت بدون منشا عفونی از جمله هشدارهایی هستند که جوانان باید آنها را جدی بگیرند.

این متخصص در ادامه تصریح کرد: همان طور که گفتم یکی از عارضه های شایع در پسران جوان تومورهای بیضه هستند. لمس هرگونه توده و احساس سنگینی در اطراف بیضه باید مورد توجه قرار بگیرد. این بیماری در سنین 15 سالگی تا 35 سالگی شیوع بیشتری دارد و اگر تشخیص سریع، صورت گیرد کاملا درمان پذیر است. با درمان هایی چون جراحی ، شیمی درمانی و پرتو درمانی به راحتی درمان می شوند.

دکتر فودازی توجه به علائم هشداردهنده را مهم ترین نکته در این خصوص دانست و گفت: یکی دیگر از سرطان های شایع در جوانان سرطان لنفوم است و خود را با نشانه هایی چون توده هایی در کشاله ران و گردن و زیر بغل آشکار می کند و اگر این نشانه ها همراه با علائمی چون خارش، تب، درد و کاهش وزن باشند باید به متخصص مراجعه شود.

دبیر انجمن انکولوژی و رادیوتراپی ایران، سرطان لنفوم و خون را شایع ترین سرطانی هایی دانست که به سراغ خانم های جوان می آید و ادامه داد: سرطان پستاندر خانم های جوان کمتر مشاهده می شود اما وجود هرگونه توده در سینه بی شک نیاز به بررسی متخصص دارد بویژه اگر توده به تازگی بوجود آمده باشد.

وی خاطرنشان کرد: بحث خودآگاهی در جوانان بسیار حائز اهمیت است و باید بدانند اگر هرگونه تغییری در ساختار بدنی خود مشاهده کردند که مهم ترین آن ها لمس یک توده در نواحی گردن کشاله ران و زیر بغل است، همچنین تغییر شکل دادن خالی روی بدنشان نیز یکی دیگر از نشانه های خطر ابتلا به سرطان محسوب می شود.

دکتر فودازی گفت: متاسفانه در چندین سال اخیر شاهد اضافه وزن در جوانان کشور هستیم، چاقی مفرط در جوانان باید مورد توجه بیشتری قرار گیرد چرا که بسیاری از سرطان ها علل محیطی داشته که مهم ترین آنان کم تحرکی و چاقی است .

دبیر انجمن انکولوژی و رادیوتراپی ایران شیوع مصرف دخانیات در جوانان را بالا دانست و گفت: اساسی ترین عامل قابل پیشگیری از سرطان عدم مصرف دخانیات است. مهم ترین عامل ابتلا به سرطان های سرو گردن و سرطان ریه مصرف سیگار است. موضوعی که بسیار در مورد آن بحث می شود این است که آیا قلیان مانند سیگار عوارض دارد یا خیر؟ مصرف هر وعده قلیان معادل 60 نخ سیگار سموم مختلف را وارد بدن می کند انواع قلیان های میوه ای و گیاهی تماما عوارض خاص خود را دارد و درصد ابتلا به سرطان و مشکلات کبدی و تنفسی را در افراد افزایش می دهد.

دبیر انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی ایران نسبت به نقشی که کار شبانه در بروز سرطان دارد هشدار داد.

دکتر حسین فودازی گفت: بهم خوردن ریتم شبانه روزی بدن و اختلال در چرخه‌ خواب و بیداری موجب مشکلات روان تنی و ناهنجاری‌هایی می‌شود که سرطان هم جزئی از آنهاست.

وی افزود: مطالعات متعددی که در خصوص ارتباط میان کار شبانه و سرطان انجام شده، نشان می دهند که کار شبانه می تواند خطر ابتلا به سرطان به ویژهسرطان پستان در خانم ها را به میزان زیادی افزایش دهد.

دکتر فودازی در ادامه به تشریح برخی راهکارها جهت مقابله با ریسک خطر کارهای شبانه پرداخت و گفت: چه شیفت کاری شما 9 صبح تا 5 عصر باشد و چه شب کار باشید باید مکررا استراحت کنید. این استراحت کوتاه می‌تواند 10 تا 20 دقیقه به ازای هر یک ساعت کار باشد و بستگی به این دارد که بیشتر اوقات یکجا می‌نشینید یا تحرک دارید و این طرف و آن طرف می‌روید. استراحت‌های کوتاه می‌تواند از شما در برابر عوارض ناشی از ساعت‌ها یکجا نشستن محافظت کند .

وی اضافه کرد: ورزش کردن یکی دیگر از راههای مقابله با عوارض ناشی از شب کاری است. ورزش منظم به بدن کمک می‌کند خودش را با شرایط استرس برانگیز، مثل برنامه‌ شب کاری و خوابیدن در ساعت‌های غیرمعمول وفق دهد، لذا اگر در شیفت شب کار می‌کنید باید زمانی را برای تمرین اختصاص دهید که متناسب با برنامه‌ی کاری‌تان باشد. می‌توانید درست قبل یا بعد از کار، 30 دقیقه وقت بگذارید و کمی فعالیت هوازی مانند شنا یا دوچرخه سواری انجام دهید. حتی می‌توانید حین شیفت‌تان نیز کمی تمرین کنید. در زمان‌های استراحت کمی پیاده روی کنید، از پله‌ها بالا و پایین بروید یا نرمش کنید. قبل از خواب هم می‌توانید یوگا تمرین کنید.

دبیر انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی ایران کاهش کافئین را یکی دیگر از موارد اثربخش در این خصوص عنوان کرد و گفت: معمولا افراد شب کار مایلند مدام چای یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار دیگر بنوشند تا بیدار بمانند. اما نوشیدن کافئین زیاد برای سلامتی ضرر دارد. کافئین می‌تواند تا 8 ساعت در سیستم بدن‌تان باقی بماند و روی خواب‌تان اثر بگذارد. مطالعه‌ای در سال 2009 نتیجه گرفت که شب کارها باید از نوشیدن قهوه اجتناب کنند تا خواب بهتری داشته باشند. کافئین موجود در قهوه خواب را مختل می‌کند و این عارضه‌ی جانبی با افزایش سن تشدید می‌شود. اگر دوست دارید قهوه بنوشید پس روزانه بیشتر از دو یا سه فنجان کوچک قهوه ننوشید. بهتر است نوشیدنی‌های بدون کافئین یا دمنوش‌های گیاهی بدون قند را انتخاب کنید.

وی با تاکید بر استفاده از غذاهای سالم، اضافه کرد: چیزی که می‌خورید تاثیر قابل توجهی بر سلامت شما دارد چرا که افراد شب کار در معرض مشکلاتی در سلامتی خود هستند. لذا با مصرف غذاهای ناسالم، شرایط خود را بدتر نکنید. تا جایی که می‌توانید تغذیه‌ی سالم داشته باشید و غذاهای طبیعی، سبزیجات، پروتئین کم چرب، تخم مرغ، مغزها و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را انتخاب کنید.

دکتر فودازی تست مداوم ویتامین D برای سلامتی افرادی که در شیفت کاری شبانه فعالیت دارند، مهم ارزیابی کرد و گفت: شب‌ها کار کردن یعنی کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید که می‌تواند موجب کمبود ویتامین D شود و خطراتی برای سلامتی ایجاد کند که شامل برخی از سرطان‌ها می‌شود. به همین دلیل باید میزان ویتامین D خون خود را مرتبا چک کنید و در صورت کمبود داشتن با مشورت و تجویز پزشک، مکمل مصرف کنید.