از عود مجدد سرطان میترسم:
نگرانی و ترس در مورد عود مجدد سرطان، به‌خصوص تا یک سال پس از پایان درمان، امری طبیعی و از رایج‌ترین ترس‌های این دوره می‌باشد.
در بعضی‌ها، این ترس آنقدر شدید است که بر کیفیت زندگی آنها، خواب، خوراک و حتی قرار ملاقات با پزشک تأثیر می‌گذارد.
به گفتۀ خانمی «اگر دوباره سرطان بگیرم چه کنم» یا به گفتۀ دیگری، «فکر نمی‌کردم بار اول هم از شر آن خلاص شوم».
بعضی نیز واکنشی مثبت‌تر دارند. به گفتۀ یکی از نجات‌یافته‌گان، «سرطان، بخشی از زندگی است و من همیشه امیدوارم».
بسیاری از نجات‌یافته‌گان با گذشت زمان، کم‌تر به سرطان فکر می‌کنند.
با این حال، حتی سال‌ها پس از درمان، ممکن است به عللی، این نگرانی در شما زنده شود.
ملاقات‌های مرتب با پزشک برای معاینات منظم، علائم مشابه به بیماری قبلی، بیماری یکی از افراد خانواده، سالگرد زمانی‌که اولین بار بیماریتان تشخیص داده شد می‌تواند عود سرطان را به‌خاطر شما آورد.
۱. مقابله با ترس از عود سرطان:
همواره اطلاعات خود را به روز نگه دارید.
در مورد سرطان و حفظ سلامت فعلیتان و خدمات موجود برای دستیابی به کنترل بیش‌تر، اطلاعات کسب کنید.
بنابر برخی مطالعات صورت گرفته، کسانی که از اطلاعات کافی نسبت به بیماری‌شان برخوردار‌ند، به نحو شایسته‌تری برنامۀ درمانی را دنبال کرده و زود‌تر درمان می‌شوند.
۲. ترس، خشم و اندوه خود را ابراز کنید:
مشخص شده است هنگامی که افراد، احساساتی مثل خشم و اندوه را ابراز می‌کنند، راحت‌تر از آنها رها می‌شوند.
برخی با صحبت کردن با دوستان یا اعضای خانواده، دیگر نجات‌یافته‌گان یا مشاور بر این احساسات خود فائق می‌شوند.
۳. مثبت‌نگر باشید:
گاهی باید در بد‌ترین شرایط، به دنبال کشف نقاط مثبت و امید‌بخش باشید.
سعی کنید انرژی خود را صرف تمرکز بر بهبودی و حفظ سلامت خود کنید.
۴. خود را برای ابتلا به سرطان، سرزنش نکنید:
بعضی‌ها فکر می‌کنند، ابتلا به بیماری سرطان، نتیجۀ عملکرد خودشان بوده است.
به خاطر داشته باشید که هر کسی ممکن است دچار سرطان شود.
۵. لازم نیست همیشه سرحال باشید:
بسیاری از افراد دوست دارند گاهی برای فرو رفتن در خود آزاد باشند.
به گفتۀ خانمی «وقتی حالم بسیار بد می‌شود به خانواده‌ام می‌گویم که روز سرطانی خیلی بدی دارم، سپس به طبقۀ بالا می‌روم و به تختخواب پناه می‌برم».
۶. روش‌هایی برای آرام کردن خود بیابید:
تمرینات ارائه شده در «آموزش آرام‌سازی» در کاهش استرس بسیاری افراد مؤثر بوده است.
۷. تا حد امکان فعال باشید:
از خانه بیرون بروید و کارهایی انجام دهید که تمرکز‌تان از روی بیماری برداشته شود.
۸. چیز‌هایی را که می‌توانید کنترل کنید بشناسید:
برخی عقیده دارند نظم بخشیدن به زندگی، بسیار مفید است.
شرکت در حفظ سلامتی، دیدار مرتب با پزشک و ایجاد تغییر در سبک زندگی از موارد تحت کنترل شما است.
حتی تنظیم برنامه‌ای روزانه، می‌تواند حس کنترل بر شرایط را در شما ایجاد کند.
با اینکه نمی‌توان همۀ افکار را تحت کنترل درآورد، ولی بسیاری سعی می‌کنند بر افکار وحشت‌آور تمرکز نکنند.
تهیه و تدوین: کلینیک امید تهران
