Super User

چهارشنبه, 14 فروردين 1398 ساعت 10:40

وقتی راه شکم بسته می‌شود …

کلینیک امید تهران: اگر شکم خوب کار نکند و یبوست سراغ‌تان بیاید، نه تنها باید منتظر درد شکم و بی‌اشتهایی ناشی از آن باشید بلکه باید به مرور نگران وضعیت پوست و خلق و خوی‌تان هم شوید. باقی‌ماندن مواد زائد در روده‌ها و جذب اخلاط سمی از دیواره روده‌ها کم کم کار دست‌تان می‌دهد. همه اینها دست به دست هم می‌دهند تا به فکر چاره باشید. پس سراغ ساده‌ترین و درست‌ترین روش‌ها می‌روید.
یکی از راهکارهایی که همه به هم معرفی می‌کنند، خوردن مسهل‌های دارویی است؛ قرص‌ها و شربت‌هایی که این روزها خیلی از افراد برای درمان یبوست از آن استفاده می‌کنند. اما آیا خوردن این داروها بدون نسخه عوارض ندارد؟ آیا می‌توان برای اجابت مزاج هر روز از این داروها استفاده کرد؟ دکتر سعید صانعی، مشاور گیاه‌درمانی برای درمان یبوست راهکارهایی را از دیدگاه طب سنتی پیشنهاد می‌کند تا شکم‌تان بهتر راه بیفتد همچنین توضیح می‌دهد خوردن داروهای مسهل به‌صورت خودسرانه چه عواقب و پیامدهایی به‌همراه دارد.


یبوست از دیدگاه طب سنتی
یبوست بیماری است که تعریف‌های متعددی از آن می‌شود، با این حال در طب پزشکی رایج، پزشکان معتقدند فردی که اجابت مزاجش بیشتر از دو روز طول بکشد، مبتلا به یبوست شده است، اما در طب سنتی، به‌ازای هر وعده غذایی اصلی که فرد میل می‌کند، یک‌بار باید اجابت مزاج داشته باشد. همچنین اگر فردی یک وعده غذایی کامل و پرحجمی بخورد باید دو بار شکمش کار کند، در غیر این صورت فرد مبتلا به مشکل یبوست شده است.


چرا  یبوست سراغ‌مان می‌آید؟
یبوست به دلایل مختلفی به‌وجود می‌آید، یکی از علت‌های آن خشکی مزاج است. علت دیگر عدم ترشح صفرا به داخل روده است، چرا‌که اگر صفرا در داخل روده به درستی ترشح نشود حالت صابونی ایجاد نمی‌شود، اما زمانی صفرا به‌درستی ترشح نمی‌شود که جداره مجاری صفراوی رسوب گرفته باشد، در‌نتیجه صفرا به‌خوبی ترشح نمی‌شود.
همچنین افرادی که در طول روز مایعات کم مصرف می‌کنند و غذاهای فیبردار، در وعده‌های غذایی‌شان نیست، بیشتر دچار این مشکل یعنی اختلال در اجابت مزاج می‌شوند. کمبود مصرف فیبر و مایعات باعث می‌شود حجم دفع مدفوع در شخص کمتر اتفاق بیفتد و چون حجم دفع در این افراد کم می‌شود، جداره روده کمتر تحریک شده و حرکات دودی خود را نمی‌تواند به‌درستی انجام دهد؛ به‌همین دلیل مدت ماندگاری مواد دفعی در روده‌ها طولانی می‌شود.


چطور یبوست را شناسایی کنیم؟
اجابت مزاج درست زمانی است که فرد بعد از اجابت احساس سبکی داشته و کاملا مواد دفعی از بدنش خارج شده باشد. در غیر این صورت حتی اگر فردی روزانه بین دو تا سه‌بار اجابت مزاج داشته باشد اما هنوز احساس کند که تخلیه به‌طور کامل انجام نشده است، باید بگوییم که این فرد دچار فلج یا کم‌کاری انتهای روده است؛ به‌همین دلیل به مشکل یبوست دچار می‌شود.


چگونه از شر یبوست خلاص شویم؟
برای درمان یبوست دو دسته داروی گیاهی وجود دارد؛ دسته اول داروهای ملین هستند. نقش این داروها به این صورت است که مدفوع را نرم و شل می‌کنند. دسته دیگر داروهای مسهل  هستند. مسهل‌ها داروهایی هستند که حرکات دودی روده را افزایش می‌دهند، برای همین مانع جذب آب مدفوع می‌شوند؛ در‌نتیجه بیمار دچار اسهال می‌شود. در بعضی مواقع مدفوع نرم شده و به‌راحتی دفع می‌شود.


چرا غذاهای  فیبردار  بخوریم؟
ملین‌ها دارو و غذاهایی هستندکه فیبر زیاد دارند، فیبرها دو کار عمده انجام می‌دهند؛ اول اینکه می‌توانند آب را در خودشان حفظ کنند و دوم اینکه باعث می‌شوند صفرایی که قبلا ترشح شده مجددا جذب نشود (صفرای ترشح شده از کبد وقتی به انتهای روده کوچک می‌رسد، جذب می‌شود)؛ چراکه این صفرا به‌دلیل خاصیت صابونی که دارد باعث اجابت مزاج آسان در فرد می‌شود.


داروهای ملین در طب سنتی:
گل ختمی، گل نیلوفر، گل‌محمدی، گل پنیرک، کتیرا و به دانه جزء داروهای میلن هستند.
گل ختمی و پنیرک جزء گل‌های لعاب‌دار هستند، برای همین به درمان یبوست کمک می‌کنند. توصیه می‌شود یک چنگه از این گل‌ها را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰دقیقه تا یک ربع دم بکشد، سپس آب صاف شده را بنوشید.
گل نیلوفر، گل ختمی، گل محمدی و گل پنیرک را به‌همراه شکر سرخ و ترنجبین مخلوط کنید. سپس این ترکیب را یا در آب جوش یا در عرق کاسنی به مدت ۱۲‌ساعت بگذارید تا خیس بخورد و بعد از مدت گفته شده آن را میل کنید.


 لعاب‌دار‌ها را دست‌کم نگیرید!
داروهای گیاهی و موادغذایی که لعاب دارند می‌توانند برای درمان یبوست مفید باشند چرا‌که آب را در خود نگه می‌دارند و پس نمی‌دهند. کتیرا، تخم بالنگو، تخم قدومه شیرازی، تخم ریحان یا همان تخم شربتی، به دانه، آلو به‌خصوص آلو بخارا، اسفناج، ترنجبین و… داروهای لعاب‌داری هستند که دسترسی به آنها آسان است. همه موارد گفته شده را می‌توان هم خود گیاه، هم دانه و هم لعابش را میل کرد. البته غیر از  تخم به دانه که به‌دلیل داشتن سیا‌نور توصیه می‌شود که خودش به تنهایی مصرف نشود، به‌همین دلیل باید لعابش را بخورید. مواد نام برده شده برای افرادی که مدفوع سفت و خشکی دارند، می‌توانند مفید باشند.

 غذای لعاب‌دار فراموش نشود!
داروهایی که خاصیت گرمی دارند مثل میخک، زیره، زنجبیل، فلفل سیاه هندی و… به‌دلیل حرارتی که دارند، باعث می‌شوند آب مدفوع بخار و زودتر خشک شود؛ برای همین شخص دچار یبوست می‌شود. توصیه می‌شود افرادی که از ادویه‌های گرم استفاده می‌کنند درکنار مصرف آنها  از غذاهای لعاب‌دار هم استفاده کنند، چراکه این لعاب‌دار بودن مانع از خشک شدن مدفوع می‌شود.


داروهای ملین طبیعی
انواع گیاهان و سبزیجاتی که فیبر دارند مثل کاهو، کرفس، سیب با پوست، خیار با پوست و حتی جویدن کامل دانه‌های انار همراه با هسته داروی ‌ملین هستند. یکی از داروهای ملین که برای درمان یبوست از آن استفاده می‌شود گل قند است. به این صورت که برگ‌های گل سرخ را در عسل می‌ریزند و به مدت ۴۰‌روز این مخلوط را نگهداری می‌کنند و بعد از مدت تعیین شده داروی گل‌قند درست می‌شود.


فلوس، مجاز برای همه افراد
برخی ملین‌ها ممکن است محدودیت سنی داشته باشند، اما تنها داروی گیاهی که برای درمان یبوست محدودیت سنی ندارد، گیاه فلوس است. همه افراد از جمله کودکان، سالمندان و… می‌توانند از این دارو البته با مشورت پزشک استفاده کنند. گیاه فلوس شامل سه بخش است؛ یک بخش مربوط به دانه آن می‌شود، بخش دیگر «پره» و بخش دیگرش «عسل فلوس» است که البته برای درمان یبوست ما با دو بخش اول یعنی پره و دانه کاری نداریم و فقط از عسل آن استفاده می‌کنیم.
به این نحو که فلوس را در یک لیوان آب جوش بریزید و بعد از ۱۵ الی ۲۰‌دقیقه محلول را هم بزنید تا پره و دانه از عسل جدا شوند، سپس محلول را از صافی رد کنید تا مایع اصلی یعنی مخلوط عسل و آب باقی بماند. البته با توجه به سن و شدت یبوست تعیین می‌شود که چه مقدار از این آب را بیمار بنوشد.


زیاده‌روی نکنید
در مسهل‌ها می‌توان به یکسری از داروها مثل  برگ سنا اشاره کرد. برگ سنا متاسفانه مدتی است که بدون هیچ اصول خاصی مورد مصرف قرار می‌گیرد و حتی بعضی‌ها در استفاده از آن افراط می‌کنند. بهتر است بدانید که مسهل‌ها اگر به اندازه و به‌درستی مورد استفاده قرار نگیرند، با خود عوارضی را به‌همراه دارند. اولین مشکل استفاده نابجا از مسهل‌ها، ‌از‌بین رفتن پرزهای روده است، چرا‌که مسهل‌ها به‌دلیل حرکات شدیدی که در روده ایجاد می‌کنند باعث می‌شوند پرزهای روده بر اثر سیلاب مسهل‌ها شسته و پاک شوند.
پرزها باعث جذب املاح و مواد مفیدی در بدن می‌شوند و اگر ازبین بروند یا کوتاه شوند، دیگر مواد مفید ازجمله پتاسیم جذب بدن نمی‌شود. اگر پتاسیم جذب بدن نشود و اگر فرد دوباره از مسهل‌ها استفاده کند دچار سستی، بی‌حالی و ضعف می‌شود. برای همین توصیه می‌شود مسهل‌ها با تجویز پزشک مصرف شوند.


مصرف روغن کرچک ممنوع
روغن کرچک جزء داروهای مسهل قرار می‌گیرد. داروهای مسهل ازجمله سنا و روغن کرچک یکی دیگر از عوارضی که دارند صفرا، سودا و بلغم را دفع می‌کنند چراکه جزء مسهل‌های سه‌گانه هستند. برای همین هیچ‌کسی نباید از این داروها به‌صورت خودسرانه مصرف کند. همچنین آلوئه‌ورا یا صبرزرد، اسفرزه و تخم کتان هم جزء داروهای مسهل هستند. تخم کتان را می‌کوبند و با آب مخلوط می‌کنند، لعابی که از این مخلوط به‌دست می‌آید را به‌عنوان داروی مسهل میل می‌کنند.


درمان یبوست با انگور
انگور جزء میوه‌هایی است که اگر زیاد مصرف شود، می‌تواند به‌عنوان یک داروی مسهل از آن یاد کرد. همچنین نوشیدن آب‌انگور تازه هر روز صبح می‌تواند خاصیت ملینی داشته باشد.

چهارشنبه, 14 فروردين 1398 ساعت 10:38

هشدارهایی که بدن، از ناسالم بودن کبد می‌دهد

کلینیک امید تهران: رمز شدن کف دست ها می تواند نشانه ای از بیماری کبد چرب غیر الکلی باشد.
کبد یکی از مهم‌ترین اندام های بدن انسان است که کارهای مختلفی را برای حفظ سلامت ما انجام می دهد. به عنوان یکی از بزرگترین اندام های بدن انسان، کبد مسئولیت عملکردهای متابولیک، مانند تبدیل مواد مغذی دریافتی از رژیم غذایی به شکلی قابل استفاده برای بدن و دفع مواد زائد و سموم پیش از اینکه موجب آسیب شوند را بر عهده دارد.
در زمان مواجهه با مشکل، کبد تلاش می کند به روش های مختلف ما را از این شرایط آگاه کند. در ادامه با برخی از مهم‌ترین نشانه های به دردسر افتادن این اندام کلیدی بیشتر آشنا می شویم.

خارش پوست
التهاب مجاری صفراوی اولیه - یک بیماری مزمن که مجاری صفرا در کبد را تخریب می کند - به طور معمول دارای علائم مشهودی نیست، اما یکی از نخستین نشانه های آن خارش پوست است. خارش پوست ممکن است در نتیجه دلایل دیگر، مانند خشکی پوست نیز شکل بگیرد، اما زمانی که به شرایطی پایدار تبدیل می شود، بررسی دقیق‌تر شرایط اهمیت دارد زیرا می تواند نشانه ای از سیروز کبدی نیز باشد.

زرد شدن پوست یا چشم ها
زرد شدن بخش سفید چشم ها یا پوست می تواند ترسناک باشد، اما توضیحی آشکار دارد: این شرایط به نام زردی یا یرقان شناخته می شود و به واسطه سطوح بالای بیلی‌روبین، رنگدانه ای زرد که توسط کبد ترشح می شود، در بدن رخ می دهد. این تغییر رنگ می تواند نشانه ای از آسیب دیدگی کبد به واسطه دلایل مختلف، مانند سیروز یا هپاتیت B باشد.

افزایش وزن
اگر به ناگاه با افزایش بی دلیل وزن خود مواجه شده اید، کبد ممکن است در پس این شرایط قرار داشته باشد. افزایش وزن ناخواسته می تواند نشانه ای از سیروز کبدی باشد. سیروز کبدی بیماری است که به آرامی پیشرفت کرده و موجب جایگزینی بافت سالم کبد با بافت اسکار، مسدود شدن جریان خون در کبد و ناتوانی این اندام در ارائه عملکرد درست می شود.

کاهش وزن
کاهش وزن ناگهانی نیز می تواند یکی از نشانه های آسیب دیدگی کبد باشد. کاهش وزن ناخواسته می تواند نشانه ای از سیروز کبدی و همچنین هپاتیت C، عفونتی ویروسی که به التهاب در کبد منجر می شود، باشد.

قرمز شدن کف دست ها
قرمز شدن کف دست ها می تواند نشانه ای از بیماری کبد چرب غیر الکلی باشد. این بیماری به واسطه ذخیره چربی بیش از حد در سلول های کبد رخ داده و افرادی که به ندرت الکل مصرف می کنند یا اصلاً مصرف نمی کنند را تحت تاثیر قرار می دهد.

اختلال در خواب
دلایل مختلفی می توانند موجب بر هم خوردن الگوی خواب شما شوند، و بر اساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ در نشریه Egyptian Journal of Chest Diseases and Tuberculosis منتشر شد، سیروز کبدی یکی از مواردی است که می تواند خواب شبانه را مختل کند.

مشکلات حافظه
اگر حافظه شما اخیراً به شدت دچار مشکل شده است، نارسایی کبد امکان دارد دلیل این شرایط باشد. در نارسایی کبد، این اندام نمی تواند سموم را به خوبی از خون حذف کرده و این شرایط می تواند به تجمع آنها در مغز منجر شود که به نام انسفالوپاتی کبدی شناخته می شود. متاسفانه یکی از نتایج این شرایط از دست دادن حافظه است.

احساس خستگی مداوم
احساس خستگی مداوم بدون در نظر گرفتن سطح فعالیت جسمانی، ممکن است به واسطه بیماری کبد شکل گرفته باشد. خستگی مزمن یکی از نشانه های آشکار آسیب دیدگی کبد است که بنابر مطالعه ای که در سال ۲۰۰۶ در نشریه Canadian Journal of Gastroenterology and Hepatology منتشر شد، می تواند به واسطه تغییرات در انتقال عصبی در مغز رخ دهد.

بی اشتهایی
آیا دیگر همانند گذشته تمایلی به خوردن غذا ندارید؟ از دست دادن اشتها یکی دیگر از نشانه های شایع آسیب کبد است و عدم احساس گرسنگی چیزیست که باید زنگ هشدار را برای شما به صدا درآورد.

بزرگ شدن پستان ها
بزرگ شدن پستان ها یکی از نشانه های هشدار دهنده بیماری کبد چرب غیر الکلی در مردان است. رشد بافت اضافه پستان به واسطه عدم تعادل در هورمون های استروژن و تستوسترون رخ می دهد.

تغییر شخصیت
تجربه تغییرات در شخصیت می تواند ترسناک باشد و گاهی ممکن است این شرایط برای دیگران نسبت به خود فرد مشهودتر باشد. همانند تاثیر انسفالوپاتی کبدی بر از دست رفتن حافظه، سمومی که در مغز جمع می شوند می تواند عملکرد روانی را تحت تاثیر قرار داده و فرد به گونه ای متفاوت نسبت به گذشته رفتار کند.

کبودی
با افزایش سن، کبود شدن بدن راحت‌تر رخ می دهد زیرا پوست نازک‌تر می شود. اما اگر دلیلی برای کبودی هایی که روی بدن خود مشاهده می کنید، نمی یابید، ممکن است این نشانه ای از آسیب کبدی باشد. بیماری کبد می تواند موجب تکرر بیشتر کبودی ها شود.

تورم پاها
بیماری کبد می تواند به دلایل مختلفی، مانند مصرف الکل و چاقی شکل بگیرد و یکی از نشانه های هشدار دهنده آن چیزی است که شاید انتظار آن را نداشته باشید: تورم پاها. اگر با تورم در پاهای خود مواجه هستید و دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد، برای بررسی دقیق به پزشک مراجعه کنید زیرا می تواند نشانه ای از بروز مشکلی جدی باشد.

احساس سردرگمی
انسفالوپاتی کبدی به واسطه نارسایی کبد می تواند در توانایی درک انسان نیز اختلال ایجاد کند. این شرایط می تواند به احساس سردرگمی درباره چیزهایی که در حالت عادی برای شما مساله‌ساز نبوده اند، منجر شود.

درد بدن
اگر دلیلی برای احساس درد در بدن خود نمی یابید، یکی از دلایل احتمالی این شرایط می تواند التهاب مجاری صفراوی باشد که افزون بر خارش پوست می تواند به احساس درد در استخوان ها، ماهیچه ها یا مفاصل نیز منجر شود.

مواجهه با نفخ
اگر یک وعده غذایی بزرگ دلیل احساس نفخ در شما نیست، این شرایط ممکن است به واسطه تجمع مایع در شکم که به نام آسیت یا آب‌آوردگی شکم شناخته می شود، شکل گرفته باشد. از آنجایی که تورم شکم یکی از نشانه های هشدار دهنده آسیب کبد است، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است.

ادرار تیره
رنگ تیره ادرار می تواند موجب نگرانی فرد شده و البته یکی از نشانه های آشکار آسیب دیدگی کبد باشد. در شرایطی که سطوح بیش از حد بیلی‌روبین در بدن موجب زرد شدن پوست و چشم می شود، این ماده می تواند موجب تغییر رنگ ادرار نیز شود زیرا کلیه ها تلاش می کنند آن را از طریق ادرار دفع کنند.

ناتوانی در تمرکز
هر فردی در طول زندگی خود گاهی اوقات با ناتوانی در تمرکز مواجه می شود زیرا مغز به خوبی عمل نمی کند. اما اگر به طور منظم با دشواری در حفظ تمرکز مواجه هستید، این می تواند نشانه ای از بروز مشکل در کبد باشد.

لرز دائمی
لرز دائمی که استفاده از چند پتو نیز بهبودی در آن حاصل نمی کند می تواند نشانه ای از کلستاز (Cholestasis) طی بیماری کبد باشد. این شرایط به واسطه کاهش جریان صفرا یا توقف کامل آن از کبد رخ می دهد.

خشکی چشم یا خشکی دهان
دلایل مختلفی، از جمله سن یا داروهای مصرفی، می توانند موجب خشکی چشم یا دهان شوند، اما این شرایط می تواند به واسطه دلیل جدی‌تر نیز شکل گرفته باشد. التهاب مجاری صفراوی اولیه یکی از دلایل شناخته شده خشکی چشم یا دهان و همچنین از علائم اولیه بیماری کبد است.


چهارشنبه, 14 فروردين 1398 ساعت 10:36

معجزه‌های اتفاقی؛ راهی ساده برای ورزش

کلینیک امید تهران: در واقع گنجاندن فعالیت شدید بیشتر در زندگی روزمرۀ‌مان - چه جاروبرقی کشیدن با شور باشد چه سربالایی رفتن برای خرید- می‌تواند کلیدی باشد برای کمک به ما تا هر روز قدری ورزش باکیفیت دریافت کنیم؛ و این شامل افرادی که اضافه‌وزن دارند یا تناسب اندام ندارند نیز می‌شود.
به گزارش فرادید به نقل از Quartzy، در مقاله‌ای که در ژورنال پزشکی ورزشی بریتانیا به چاپ رسیده، نشان می‌دهد که این نوع از فعالیت منظم اتفاقی که باعث نفس زدن شما می‌شود، حتی اگر آن را به صورت انفجار‌های ۳۰ ثانیه‌ای که در طول روز پراکنده شده‌اند انجام دهید، می‌توانند برای سلامت سودمند باشند.
در واقع گنجاندن فعالیت شدید بیشتر در زندگی روزمرۀ‌مان - چه جاروبرقی کشیدن با شور باشد چه سربالایی رفتن برای خرید- می‌تواند کلیدی باشد برای کمک به ما تا هر روز قدری ورزش باکیفیت دریافت کنیم؛ و این شامل افرادی که اضافه‌وزن دارند یا تناسب اندام ندارند نیز می‌شود.

ورزش شدید چیست؟
تا همین اواخر، کارشناسان سلامت، فعالیتی را تجویز می‌کردند که حداقل ۱۰ دقیقه به صورت مستمر ادامه داشته باشد. هر چند که هیچ شواهد علمی معتبری پشت این توصیه نبود.
این توصیه اخیراً در گزارش دستورالعمل‌های توصیه‌ای فعالیت جسمانی ایالات متحده ۲۰۱۸، رد شده است. دستورالعمل‌های تازه اینطور بیان می‌کنند که هر نوع تحرکی فارغ از اینکه چقدر طول بکشد، برای سلامتی مهم است.
این قدر دانستن اپیزود‌های کوتاه فعالیت جسمی، با اصول اساسی تمرینات اینتروال (HIIT)، جور در می‌آید. HIIT یک رژیم تمرینی بسیار پرطرفدار است که شامل جلسات کوتاه از شش ثانیه تا چهار دقیقه‌ای با استراحت‌هایی از سی ثانیه تا چهار دقیقه مابین آنهاست.
در میان طیف برنامه‌های تمرینی، پیوسته شاهدیم که هر نوع تمرین شدید وقفه‌ای، فارغ از تعداد تکرارها، به سرعت تناسب را تقویت می‌کند و تناسب و سلامت قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد.
دلیل این امر این است که وقتی به صورت منظم حتی انفجار‌های کوچکی از ورزش شدید را تکرار کنیم، به بدنهایمان یاد می‌دهیم تا تطبیق پیدا کنند (یا به بیان دیگر متناسب‌تر شوند) تا ما را قادر سازند تا بهتر به مقتضیات جسمی زندگی (یا دفعۀ بعدی که حرکت ورزشی شدید انجام می‌دهیم) پاسخ دهیم.
همین اصل در مورد فعالیت‌های جسمی اتفاقی نیز صدق می‌کند. حتی بازه‌های مختصر بالا رفتن از پله‌ها به من ۲۰ ثانیه (۶۰ پله) که سه بار در روز و سه روز در هفته تکرار شود، در طول شش هفته می‌تواند منجر به بهبود‌های محسوس در تناسب قلبی تنفسی شود. این نوع از تناسب، شاخصی است از اینکه شش‌ها، قلب و دستگاه گردش خوب چقدر خوب عمل می‌کنند و هر چه بالاتر باشد، خطر بیماری قلبی در آینده کمتر خواهد شد.
در حقیقت، بنا بر این تحقیق، شدت فعالیت جسمانی در درازمدت می‌تواند برای میانسالان و سالخوردگان، به نسبت مدت زمان کلی، از اهمیت بیشتری برخوردار باشد.

قابل دسترس برای همه
اصلی‌ترین دلایلی که باعث می‌شود مردم به اندازۀ کافی ورزش نکنند، هزینه، نداشتن وقت، مهارت و انگیزه است.
برنامه‌های ورزشی نظیر تمرین وقفه‌ای شدید، راه‌هایی مطمئن و موثر برای تقویت تناسب است، اما اغلب عملی نیستند. افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و اغلب افراد میانسان و سالخورده برای مثال، برای انجام چنین تمرین‌هایی احتمالاً نیازمند نظارت مربی متخصص هستند.
اما راه‌های رایگان و در دسترس بسیاری برای گنجاندن فعالیت جسمی اتفاقی در زندگی روزمره وجود دارد که از جمله عبارتند از:
    جایگزین کردن سفر‌های خودرویی کوتاه با راه رفتن سریع یا دوچرخه‌سواری.
    با سرعت از پله‌ها بالا رفتن به جای استفاده از آسانسور.
    پارک کردن خودرو در ۱۰۰ متری محل خرید و حمل کیسه‌های خرید.
    انجام سه یا چهار "استارت قدم زدن" که در آن ۱۰۰ تا ۲۰۰ متر سرعت خود را بالا می‌برید (تا اینکه حس کنید ضربان قلبتان رو به افزایش است و نفس کم آورید تا جایی که به سختی بتوانید حرف بزنید).
    راه رفتن سنگین با سرعت ۱۳۰ تا ۱۴۰ قدم در دقیقه.
    از دست ندادن فرصت برای سربالایی رفتن.
    بردن سگتان به جایی که بتواند بدون قلاده باشد و دویدن در کنار او به مدت ۳۰ تا ۹۰ ثانیه.

 

این نوع از فعالیت اتفاقی می‌تواند رسیدن به میزان سی‌دقیقۀ فعالیت جسمانی روزانه توصیه‌شده را آسانتر کند. این امر می‌تواند تناسب را تقویت کنید و باعث شود تا فعالیت سنگین راحت‌تر شد؛ حتی برای کسانی که تناسب بدنی کمی دارند.

چهارشنبه, 14 فروردين 1398 ساعت 10:35

پاکسازی بدن به کمک ۱۲ ماده غذایی

بدن ما روزانه با انواع ترکیبات سمی و مضر سر و کار دارد که ممکن است باقی مانده مواد تولید شده در بدن باشند یا از طریق ترکیبات شیمیایی خوراکی ها، آلاینده های هوا، داروها، مواد آرایشی و بهداشتی وارد بدن شوند. به طور طبیعی بدن انسان مجهز به مکانیسم پاک کننده ای است که به طور مداوم خون را تصفیه می کند تا این ترکیبات مضر از بین بروند.
کلیه ها، کبد، ریه و پوست مهم ترین اندام های پاک کننده هستند. خوشبختانه دست طبیعت نیز در این باره سخاوتمند است، به طوری که با مصرف خوراکی هایی که در این مطلب به آنها خواهیم پرداخت، می توان به روند پاکسازی بدن و پیشگیری از بیماری ها کمک کرد.

مارچوبه
مارچوبه در صدر خوراکی های با خاصیت پاک کنندگی و دفع مواد سمی بدن قرار دارد. البته علاوه بر این، یک سلاح ضدپیری قوی است، از بدن در برابر ابتلا به انواع سرطان ها محافظت می کند، در حفظ سلامت قلب نقش دارد و خوراکی ضدالتهاب نیز محسوب می شود. براساس مطالعات، اسیدهای آمینه و مواد معدنی موجود در مارچوبه می تواند از سلول های کبدی در برابر سموم محافظت کند و تاثیر دیورتیک آن در پاکسازی کلیه ها و کبد اثبات شده است.

آووکادو
به طور کلی، آووکادو برای سلامت مفید است و از جمله خواص آن می توان به کاهش کلسترول و فشار خون بالا اشاره کرد. تحقیقات نشان می دهد آووکادو حاوی ترکیباتی است که می تواند آسیب های کبدی را کاهش دهد. مصرف منظم آووکادو به حفظ سلامت کبد کمک می کند زیرا سرشار از ریزمغذی هاست و در تولید ماده ای به نام گلوتاتیون نقش دارد. این ماده برای دفع مواد سمی و عوامل سرطان زا از کبد ضروری است. همچنین اسیدهای چرب غیراشباع آن کلسترول بد خون را کاهش می دهد و به افزایش سطح کلسترول خوب کمک می کند. به علاوه، آووکادو سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی است که عملکرد مطلوب کبد و تسهیل متابولیسم چربی ها را نیز تضمین می کند.

کلم بروکلی
رنگ سبز کلم بروکلی به دلیل مقدار فراوان کلروفیل آن است. کلم بروکلی به عنوان منبع بسیار غنی فیبرها و آنتی اکسیدان ها با پاکسازی کبد از مواد سمی که می توانند زمینه ساز سرطان شوند، از عملکرد این اندام محافظت می کند. این عضو سبزیجات چلیپایی به دلیل مقدار بالای گلوکوزینولات ها شهرت دارد که در دفع مواد سمی بسیار موثر است. درواقع، تحقیقات بسیاری ثابت کرده مصرف منظم این سبزیجات به پیشگیری از بعضی سرطان ها از جمله ریه، تخمدان، پروستات، پستان و کولون کمک می کند. کلم بروکلی همچنین سرشار از ویتامین E است که تاثیر قابل توجهی در پیشگیری از سرطان کبد دارد.

 چغندر
چغندر جزو سبرزیجات بسیار مفید برای پاکسازی و تصفیه خون است و عملکرد کبد را نیز بهبود می بخشد. چغندر سرشار از ترکیباتی به نام متیونین و بتانین است که حذف مواد سمی موجود در بدن و دفع اسیدهای چرب بیماری زای کبد را آسان می کند. بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم پاک کننده حاوی چغندر موجب بهبود و تسهیل عملکرد گوراش و شادابی جسمی می شود. چغندر با وجود مقدار بالای فیبرها، آهن و پکتین جزو سبزیجات بسیار مفید برای تصفیه خون و پاکسازی کبد است.


 لیمو
لیمو نقش موثری در پاکسازی دارد و به خصوص برای سم زدایی کبد موثر است زیرا تولید صفرا را تحریک می کند. این منبع غنی ویتامین C، زمانی که در حال ناشتا به مصرف برسد، باعث تسهیل گوارش و عملکرد مطلوب روده ها می شود. همچنین به بدن کمک می کند از ترکیبات سمی و سرطان زا رها شود. لیمو مقدار بسیار زیادی الکترولیت نیز دارد که در خنثی کردن رادیکال های آزاد و دفع مواد زائد بدن، بسیار مفید خواهدبود.


سیب
حتما شما هم این جمله را بارها شنیده اید: «با خوردن یک سیب در روز نیازی به مراجعه پزشک نخواهدبود.» درواقع، سیب منبع بسیار غنی آب (۸۰ درصد) و فیبرها (پکتین) است که جذب چربی ها و قندها را طی فرایند هضم آسان می کند تا حذف مواد زائد نیز به خوبی انجام شود. سیب با دفع ترکیبات سمی باعث پاکاسازی کبد می شود و سطح کلسترول خون را نیز تنظیم می کند. این میوه سرشار از اسید مالیک نیز است که در از بین بردن مواد سمی موجود در بدن، تاثیر فراوانی دارد. البته بهتر است سیب های ارگانیک مصرف کنید زیرا آفت کش و سموم شیمیایی ندارند.


سیر
سیر خوراکی عالی سلامتی منبع غنی سلنیوم و آلیسین است و چاشنی بسیار مفیدی برای پاکسازی بدن و درمان انواع عفونت ها محسوب می شود. به علاوه، ترکیبات سولفوریک دارد که تولید آنزیم های کبدی را آسان می کند تا عملکرد اندام ها بهبود یابد. سیر یک آنتی باکتری قوی است که از ابتلا به عفونت ها نیز پیشگیری و به بازسازی سلول های آسیب دیده کبد کمک می کند. هم چنین مقدار کلسترول و تری گلیسرید خون را کاهش می دهد که این ترکیبات فعالیت بیشتری به کبد تحمیل و عملکرد مطلوب آن را مختل می کنند.


 پیاز
پیاز علاوه بر ترکیبات مفید سیر مانند آلیسین حاوی مقدار بیشتری پتاسیم، فیبر، فلاونوئید ها و ترکیبات گیاهی است که اسید اوریک را دفع و فعالیت کبد و لوزالمعده را تحریک می کند. از طرفی، پیاز فواید بسیاری را برای حفظ سلامت عمومی بدن دارد. البته پیاز خام نسبت به پخته برتری دارد زیرا ریزمغذی های موثر در پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن حفظ می شود.


گریپ فروت
گریپ فروت منبع گلوتانیون، آنتی اکسیدانی قوی برای خنثی کردن رادیکال های آزاد و پاکسازی کبد است. این ماده همچنین در دفع فلزات سنگین ناشی از آلاینده ها که ترکیبات سمی بسیار مضری برای بدن هستند نقش دارد. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست. تولید آنزیم های پاک کننده کبد را آسان می کند و روند تصفیه طبیعی این اندام را افزایش می دهد. به علاوه گریپ فروت حاوی فلاونوئیدی به نام نارینزینین است که در حذف چربی ها نقش دارد.


زردچوبه
زردچوبه یکی از شناخته شده ترین و موثرترین خوراکی ها برای پاکسازی کبد است. این ادویه بومی آسیا به بدن کمک می کند تا هضم و تغییر شک چربی ها بهتر انجام شود. کورکومین، رنگدانه طبیعی موجود در زردچوبه است که تولید گلوتاتیون S ترانسفراز را تحریک می کند. این آنزیم به عنوان یکی از مهم ترین ترکیبات پاک کننده کبد در بازسازی سلول های آسیب دیده کبدی نیز موثر است.


 چای سبز
نوشیدن روزانه چای سبز به بدن کمک می کند مواد سمی و باقی مانده چربی ها را دفع کند و از طرفی میزان آب بدن را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد مقدار بالای کاتچین موجود در چای سبز با تسریع کاتابولیسم لیپیدها باعث تحریک کبد می شود. در نتیجه این نوشیدنی مانع از ذخیره شدن چربی ها در کبد می شود. در نتیجه این نوشیدنی مانع از ذخیره شدن چربی ها در کبد می شود. چای سبز در طولانی مدت درمان پیشگیرانه و موثری در برابر بیماری های کبدی دارد و دیده شده خطر ابتلا به سرطان کبد در افرادی که چای سبز می نوشند کمتر است.


سبزیجات برگ سبز
سبزیجاتی مانند کلم، اسفناج و کلم پیچ منابع غنی آنتی اکسیدان هستند و مقدار بالای کلروفیل آنها، ترکیبات سمی محیطی را جذب می کند، تولید صفرا افزایش می یابد. فلزات سنگین، ترکیبات شیمیایی و آفت کش ها خنثی می شود و در نتیجه کبد مجبور به فعالیت زیاد نخواهدبود. این خوراکی ها همچنین سرشار از ویتامین ها، فیبرها و مواد معدنی ضروری هستند. البته کنار آنها باید به جعفری نیز اشاره کرد که عملکرد دیورتیک آن به کلیه ها کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و مواد سمی بیشتری را از طریق ادرار دفع کنند.
ریحان نیز در حذف مواد سمی جمع شده در کبد و کلیه ها موثر است و تاثیر مثبتی در بهبود عفونت ها و هضم دارد و مانند دیورتیک عمل می کند. گشنیز نیز سبزی دیگری است که به خون کمک می کند تا دفع جیوه و سایر فلزات سنگین به راحتی انجام شود.

کلینیک امید تهران: سلول های سرطانی واکنش های متفاوتی به شیمی درمانی دارند اما در درمان لیزری می توان اثر یکسانی بر آنها گذاشت و در فرایند درمان آسان تر آنها را کنترل کرد.
به گزارش تارنمای موسسه آمریکایی کال تک(Caltech)، یکی از بزرگترین مشکلات در درمان سرطان این است که سلول های سرطانی یکسان نیستند. حتی در یک تومور، سلول های سرطانی رفتار و حساسیت های متفاوتی به داروهای شیمی درمانی نشان می دهند و همین کار درمانگران را سخت می کند.
سلول های سرطانی عمدتا از سلول های سالم فعالیت متابولیکی بیشتری دارند و این ویژگی تجزیه و تحلیل آن ها را سخت تر می کند. ارزیابی دقیق این ویژگی(فعالیت متابولیکی ) برای محققان دشوار بوده و آنها در پی یافتن راه حل های دقیق تری برای کنترل و از بین بردن این سلول ها هستند.
بر اساس این گزارش، پژوهش های جدید نشان می دهند که با کمک لیزر و بهره گیری از فناوری موسوم به ارزیابی 'فوتوکوسیتی میکروسکوپی متابولیک تک سلولی'(SCM-PAM)، محققان می توانند در حدود 15 دقیقه حدود 3 هزار سلول را تجزیه و تحلیل کنند.
تحقیقات نشان می دهد که با استفاده از لیزر موفقیت درمان سرطان های مقاوم به رادیوتراپی از جمله دهان و رحم افزایش چشمگیری می یابد. این در حالی است که جامعه پزشکی از لیزر به عنوان چاقوی دولبه ای یاد می کند که می تواند هم در درمان بیماری ها حتی بیماری های صعب العلاجی مانند سرطان کاربرد داشته و هم اگر به موارد ایمنی در استفاده از آن توجه نشود، عوارض جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.
لیزرها در حوزه پزشکی به سه دسته پرتوان، با توان متوسط و کم توان تقسیم می شوند و هر یک دارای کاربردهای خاص خود هستند.
لیزرهای نوع اول اگرچه اثربخشی کمتری دارند اما عوارض کمتری نیز در پی خواهند داشت.

سه شنبه, 13 فروردين 1398 ساعت 10:28

اضافه وزن چگونه باعث سرطان می‌شود؟

سرطان زمانی روی می‌دهد که سلول‌های نرمال ناگهان شروع به تقسیم شدن می‌کنند و دیگر نمی‌توانند متوقف شوند.
برترین‌ها - ترجمه از هدی بانکی: سرطان زمانی روی می‌دهد که سلول‌های نرمال ناگهان شروع به تقسیم شدن می‌کنند و دیگر نمی‌توانند متوقف شوند. این اتفاق موجب تشکیل تومور می‌شود. اگر سلول‌ها متاستاز بدهند می‌توانند سرطان را در قسمت‌های دیگر بدن نیز پراکنده کنند. ویروس‌ها، سموم، پرتو‌ها و عوامل زیاد دیگری را عامل سرطان می‌دانند.

چربی زیاد در بدن نیز می‌تواند منجر به سرطان شود. به عنوان یک بزرگسال هر چه وزن بیشتری داشته باشید، ریسک ابتلا به سرطان‌تان بالاتر است.

دلیل این ارتباط دقیقا مشخص نیست، اما با توجه به لیست بلند و بالایی از سرطان‌هایی که با چاقی مرتبط هستند می‌توانید مکانیسم‌های مشترکی را پیدا کنید و همین به تنهایی برای تصمیم به کاهش وزن گرفتن کافیست!

سرطان مری و معده

تحقیقات جدید نشان می‌دهند اضافه وزن داشتن موجب افزایش ریفلاکس مزمن می‌شود. تحریک مداوم مخاط مری می‌تواند موجب بیماری مری بارت شود. در این بیماری، بافت نرمال مری با بافتی مشابه مخاط روده جایگزین می‌شود و این حالت، ریسک ابتلا به سرطان مری را افزایش می‌دهد. هم بیماری مری بارت (ضایعه پیش سرطانی) و هم سرطان ناشی از آن نسبتا نادرند، اما اگر ریفلاکس دارید باید برای اقدام به کاهش وزن با پزشک‌تان مشورت کنید تا هر چه زودتر از سلامت خود محافظت کنید. معلوم شده که علت سرطان معده با انسولین و التهاب مزمن ارتباط دارد. افرادی که در دهه‌ی ۲۰ زندگی خود اضافه وزن دارند، ۸۰ درصد بیشتر در معرض این دو سرطان هستند.

سرطان لوزالمعده

سرطان پانکراس یا لوزالمعده یکی از کُشنده‌ترین سرطانهاست، زیرا به سختی می‌توان آن را به موقع تشخیص داد و درمان را شروع کرد. ارتباط میان چاقی و سرطان لوزالمعده بسیار واضح است. لوزالمعده انسولین تولید می‌کند و تولید بیش از حد انسولین می‌تواند آغازگر رشد غیرطبیعی سلول‌ها در داخل لوزالمعده باشد. هم اضافه وزن داشتن میزان انسولین را در خون افزایش می‌دهد و هم چربی شکم موجب سرطان لوزالمعده می‌شود. دیابت نیز احتمال این سرطان را زیاد می‌کند. البته عامل ژنتیک را نیز باید دخیل دانست.

سرطان کبد

معلوم شده که سرطان کبد نیز با چاقی ارتباط دارد. بالا بودن شاخص توده بدنی، دور کمر زیاد و دیابت نوع دوم همگی ارتباط غیر مستقیم با سرطان کبد دارند. آمار سرطان کبد از سال ۱۹۷۰ سه برابر شده است، زیرا چاقی نیز از همین سال‌های رو به افزایش رفته است. هر کدام از عوارض گفته شده، ریسک سرطان کبد را افزایش می‌دهند و ترکیب آن‌ها نیز این ریسک را چندین برابر می‌کند. بیماری کبد چرب غیر الکلی که در میان افراد چاق شایع است می‌تواند منجر به آسیب به کبد شود. از آنجایی که سلول‌های کبد خودشان را بازتولید می‌کنند، احتمال ایجاد سرطان کبد بیشتر هم می‌شود. سرطان کبد سالهاست که ارتباط شناخته شده‌ای با اعتیاد به الکل یا عفونت‌های هپاتیتی دارد.

سرطان روده بزرگ

داشتن چربی زیاد در بدن، هورمون‌ها را تغییر می‌دهد از جمله انسولین که میزان زیاد آن با سرطان روده بزرگ ارتباط دارد. هر چه سطج انسولین بالاتر باشد، ریسک سرطان روده بزرگ نیز بیشتر است. ضمنا التهاب نیز با چاقی و سرطان روده بزرگ مرتبط است. سایر بیماری‌های روده بزرگ مانند کولیت زخمی نیز می‌توانند با سرطان روده بزرگ مرتبط باشند. رژیم غذایی پُر از گوشت قرمز و چربی نیز منجر به سرطان روده بزرگ می‌شود. خوردن فیبر بیشتر و چربی کمتر در حفظ سلامت گوارش و وزن سالم بسیار مهم است.

سرطان سینه پس از یائسگی

معلوم شده که زنان سرطان سینه بعد از یائسگی می‌تواند عاملی برای افزایش هورمون‌های خاصی مانند انسولین و استروژن باشد. التهاب نیز هم با چاقی و هم با سرطان سینه بعد از یائسگی مرتبط است. زنان چاقی که در سنین بعد از یائسگی هستند، ۲۰ تا ۴۰ درصد بیشتر مستعد ابتلا به سرطان سینه‌اند. ضمنا خوب است بدانید چاقی، احتمال ابتلای مردان به سرطان سینه را نیز افزایش می‌دهد.

سرطان اندومتر

بافت اندومتر در رحم وجود دارد. چاقی زیاد، استروژن را افزایش می‌دهد و پروژسترون را سرکوب می‌کند. بافت اندومتر، تقسیم سلولی را افزایش می‌دهد و ریسک تومور‌های سرطان را بالا می‌برد. در اینجا هم التهاب مزمن ناشی از چاقی در ابتلا به سرطان اندومتر نقش دارد. محققان دریافته‌اند زنان چاق دو تا چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان اندومتر هستند. زنان خیلی چاق نیز هفت برابر بیشتر ممکن است سرطان اندومتر بگیرند.

سرطان کلیه

ابتلا به سرطان کلیه با شاخص توده بدنی، وزن و نسبت دور کمر به دور باسن ارتباط دارد. معلوم شده که افزایش سطح انسولین در بدن با سرطان کلیه نیز ارتباط دارد. فشار خون بالا و التهاب مزمن نیز با سرطان کلیه مرتبط هستند. ضمنا افراد لاغرتر، پروتئین ادیپونکیتن بیشتر ترشح می‌کنند که گفته می‌شود با کاهش ریسک سرطان کلیه مرتبط است.

سرطان کیسه صفرا

سرطان کیسه صفرا هم به انسولین زیاد و هم به التهاب مزمن ربط دارد. همچنین بالا بودن قند خون، کلسترول و فشار خون نیز از فاکتور‌های دخیل در این سرطان هستند. تمام این عوامل، ریسک سرطان کیسه صفرا را افزایش می‌دهند.

سرطان‌های دهان، حلق، تیروئید، نای، تخمدان، گردنه رحم، مولتیپل میلوما و مننژیوم

ارتباط این سرطان‌ها با چاقی هنوز کاملا مشخص نیست، اما وجود دارد. به گفته‌ی دانشمندان، ترکیب انسولین و التهاب مزمن می‌تواند عامل این ارتباط باشد.

سرطان پروستات

سرطان پروستات نیز با چاقی بی‌ارتباط نیست. علت این ارتباط نیز کاملا معلوم نیست، اما ارتباط میان نوع بسیار تهاجمی سرطان پروستات و چاقی ارتباطی بی‌تناقض است. محققان باور دارند بی‌نظمی متابولیسم استروئید جنسی، التهاب و افزایش انسولین می‌تواند منجر به سرطان پروستات شود.

منبع: heartyaging

سلول های سرطانی واکنش های متفاوتی به شیمی درمانی دارند اما در درمان لیزری می توان اثر یکسانی بر آنها گذاشت و در فرایند درمان آسان تر آنها را کنترل کرد.
فناوری لیزر به کمک درمان سلول های سرطانی می آید
به گزارش بامداد سه شنبه ایرنا به نقل از تارنمای موسسه آمریکایی کال تک(Caltech)، یکی از بزرگترین مشکلات در درمان سرطان این است که سلول های سرطانی یکسان نیستند. حتی در یک تومور، سلول های سرطانی رفتار و حساسیت های متفاوتی به داروهای شیمی درمانی نشان می دهند و همین کار درمانگران را سخت می کند.
سلول های سرطانی عمدتا از سلول های سالم فعالیت متابولیکی بیشتری دارند و این ویژگی تجزیه و تحلیل آن ها را سخت تر می کند. ارزیابی دقیق این ویژگی(فعالیت متابولیکی ) برای محققان دشوار بوده و آنها در پی یافتن راه حل های دقیق تری برای کنترل و از بین بردن این سلول ها هستند.
بر اساس این گزارش، پژوهش های جدید نشان می دهند که با کمک لیزر و بهره گیری از فناوری موسوم به ارزیابی 'فوتوکوسیتی میکروسکوپی متابولیک تک سلولی'(SCM-PAM)، محققان می توانند در حدود 15 دقیقه حدود 3 هزار سلول را تجزیه و تحلیل کنند.
تحقیقات نشان می دهد که با استفاده از لیزر موفقیت درمان سرطان های مقاوم به رادیوتراپی از جمله دهان و رحم افزایش چشمگیری می یابد. این در حالی است که جامعه پزشکی از لیزر به عنوان چاقوی دولبه ای یاد می کند که می تواند هم در درمان بیماری ها حتی بیماری های صعب العلاجی مانند سرطان کاربرد داشته و هم اگر به موارد ایمنی در استفاده از آن توجه نشود، عوارض جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.
لیزرها در حوزه پزشکی به سه دسته پرتوان، با توان متوسط و کم توان تقسیم می شوند و هر یک دارای کاربردهای خاص خود هستند.
لیزرهای نوع اول اگرچه اثربخشی کمتری دارند اما عوارض کمتری نیز در پی خواهند داشت.
شبد**9460**1010


محققان ایرانی موفق شدند با بهره‌گیری از گیاه نعنا، دارویی برای تسکین علائم سندروم روده تحریک‌پذیر ارائه دهند.
محققان ایرانی نوعی کپسول برای تسکین علائم سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) تولید کردند.
این دارو به صورت یک کپسول نرم ژلومینت حاوی اسانس طبیعی استخراج شده از گیاه نعنا فلفلی تولید شده است.
ژلومینت باعث شل شدن اسپاسم در عضله دیواره روده می‌شود و به بازگرداندن انقباضات روده‌ای به حالت طبیعی کمک می‌کند، این امر به کاهش به دام انداختن هوا و محتویات روده کمک می‌کند.
این دارو همچنین نفخ شکم، باد، ناراحتی و درد را کاهش و تسکین می‌دهد.

 

در فصل "بهار" با توجه به اینکه فضولات انباشته‌شده در بدن به غلیان و حرکت در می‌آید، رعایت تدابیری برای پاک‌سازی بدن ضروری است؛ انجام "حجامت" در فصل بهار بهترین روش برای پاک‌سازی بدن در فصل بهار است.
با توجه به قرار گرفتن در روزهای نخستین فصل "بهار" رعایت تدابیر این فصل بر اساس آموزه‌های طب سنتی ضروری است.

اگر بر حسب مزاج، فصل بهار را بررسی کنیم، این فصل در کیفیت‌های چهارگانه که گرمی، سردی، تری و خشکی است، معتدل است؛ به این دلیل که خورشید به‌سمت الرأس (بالای سرمان) نزدیک می‌شود اما کاملاً در بالای سر ما قرار نگرفته تا به‌واسطه آن در هوا گرمی و خشکی پدید آورد.

فصل بهار با همۀ سنین از جمله میانسالان، پیران و افرادی که دارای مزاج سرد و خشک هستند، سازگار‌تر است.و در افراد دارای مزاج گرم و تر یا بعضی از گرم و خشک‌ها باعث ایجاد دمل، زخم، جوش، خارش، جرب، ورم حلق، درد چشم، خونریزی بینی، سردرد، خونریزی ریه و… می‌شود.

در فصل بهار کلاً سبب هر بیماری که ماده آن که در خون وجود دارد و در زمستان ساکن شده باشد، در این فصل به غلیان و جوشش آمده، پخته شده و دفع می‌گردد.

و بروز این بیماریها به این علت نیست که فصل بهار به‌ذات خودش موجب بیماری می‌شود بلکه به‌دلیل پخته شدن فضولات است و دفع فضولات که کار طبیعت بدن است و این عمل که موجب تقویت بدن می‌شود، بروز کرده تا بدن را از فضولات پاکسازی کند.

در افرادی که حفظ سلامت بدنشان برایشان حائز اهمیت است، لازم است که در ابتدای فصل بهار قبل از اینکه اخلاطی که در زمستان ساکن و منجمد شده، به‌واسطه گرمی هوا به‌حرکت در آمده و برانگیخته شود و به‌سمت اعضای ضعیف جاری شده و موجب بروز بیماری شود، در حدی که ضرورت دارد باید به پاکسازی بدن پرداخت؛ در این پاکسازی، فرد باید به‌حسب دلایل غلبۀ هر خلط از حجامت، فصد، اسهال و قی بهره ببرد.

اما در فصل بهار، "حجامت" و فصد بسته به نیاز هر فرد از همه اولی‌تر و مناسب‌تر است چون خارج‌کننده تمام اخلاط همراه با خون است، به همین دلیل آن را "استفراغ کلی" بدن نامیده‌اند.

در این فصل باید غذاهای تولید‌کننده خون مثل گوشت، شیرینی و چیزهای گرم، تلخ و شور را ترک کرد و از غذاهای سرد که مسکن اخلاط و معتدل‌کننده رقت آنهاست، مصرف کرد و از چیزهایی که حرارت را فرو می‌نشانند مثل شربت زرشک، غوره، نارنج و لیمو و به استفاده کنند.

در فصل بهار باید در حد اعتدال، فعالیت و ورزش داشت و از گرم‌کننده‌ها و رطوبت‌بخش‌ها و افراط در حرکت، فعالیت و حمام دوری کرد.

بهترین لباس در این فصل، لباسهای پنبه‌دارِ کم‌پنبه است.در این فصل باید در صورت امکان از حمام‌های سنتی استفاده کرد در غیر این‌صورت از سونا استفاده کرد، و در حمام‌کردن‌های فصل بهار خود را از "کیسه‌کشیدن" و فواید متعدد آن محروم نکنید.

 

اینکه چه زمانی غذا می خوریم یا چطور فیلم تماشا می کنیم و بسیاری از دیگر عاداتی که با سلامتی ما مرتبط هستند در ظاهر بی ضرر به نظر می رسند، اما در حقیقت می توانند باعث کوتاه شدن عمر ما شوند. در ادامه نگاهی می اندازیم به ۸ مورد از این عادت های ساده اما خطرناک.
۱- خوردن تنقلات در نیمه های شب
تنقلات شور یا شیرینی که نیمه های شب نمی توانید در برابر هوس خوردن آن ها مقاومت کنید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا دیابت را در شما بالا می برند، چون بعد از خوردن شام، سطح تری گلیسیرید های خون بالا می رود. تری گلیسیریدها چربی های خطرناک خون هستند که در بافت های چربی بدن (اغلب در اطراف شکم) انباشته می شوند و خلاصی از آن ها کار ساده ای نیست. برای جلوگیری از این مسأله، شب ها تا جایی که ممکن است کم غذا بخورید و ۱۱ تا ۱۲ ساعت بین شام و صبحانه ی خود فاصله ایجاد کنید.

۲- افراط در تماشای فیلم و سریال
مهم نیست سریالی که دنبال می کنید تا چه حد جذاب و اعتیاد آور باشد؛ افراط در تماشای فیلم و سریال می تواند خواب شما دچار اختلال کند. پژوهش های جدید نشان داده، جوانانی که در تماشای فیلم و سریال افراط می کنند بیشتر دچار خستگی هستند و علائم بی خوابی، پایین بودن کیفیت خواب و هوشیاری پیش از خواب در آن ها بیشتر است. در حقیقت، احتمال پایین بودن کیفیت خواب در این افراد به میزان ۹۸ درصد بیشتر از کسانی است که در تماشای فیلم و سریال افراط نمی کنند.

حتی یک شب کم خوابی می تواند باعث خواب آلودگی شدیدی در طول روز شود که احتمال مرگ بر اثر تصادف یا حوادث حین کار را بسیار بالا می برد. کارشناسان می گویند عملکرد ما بعد از حتی یک شب کم خوابی، شبیه به عملکرد کسی است که مست باشد، بنابراین وقتی به جای خوابیدن افراط در تماشای فیلم و سریال را ترجیح می دهید، مثل آن است که رانندگی در حالت مستی را ترجیح داده باشید.

۳- مصرف مواد غذایی پر نمک
اگر از آن دسته کسانی هستید که به هر چیزی نمک می زنید، باید بدانید که با این کار سلامتی خود را به خطر می اندازید، چون مواد غذایی پر نمک عامل ۹/۵ درصد از مجموع مرگ های مربوط به رژیم غذایی هستند. مصرف مواد غذایی پر نمک می تواند به قلب یا کلیه ها آسیب بزند. طی تحقیقی معلوم شد ۴۵/۴ در صد از تمامی مرگ های ناشی از بیماری قلبی، سکته ی مغزی و دیابت نوع دو با مصرف بیش از اندازه یا بسیار کم ۱۰ گروه غذایی مرتبط هستند. افراط در مصرف نمک مهم ترین عامل مرگ های مربوط به رژیم غذایی است.

۴- شست و شوی نامناسب دست ها
شست و شوی نامناسب دست ها باعث می شود میکروب ها روی دست ها باقی بمانند. بسیاری از بیماری های ناشی از مواد غذایی از طریق دست ها گسترش پیدا می کنند. شست و شوی دست ها با آب و صابون می تواند مرگ های مرتبط با بیماری های اسهالی را به نصف کاهش دهد. شاید شیوع بیماری سارس در سال ۲۰۰۳ را به خاطر داشته باشید؛ در آن زمان شست و شوی مناسب دست ها توانست از گسترش بیشتر این بیماری تنفسی خطرناک جلوگیری کند.

۵- استفاده نکردن از نخ دندان
بیماری های لثه خطر مرگ را افزایش می دهند، اما استفاده ی منظم از نخ دندان می تواند تا میزان ۶ سال به طول عمر افراد سالم بیفزاید. استفاده از نخ دندان میزان میکرو اورگانیسم های موجود در دهان را کاهش می دهد و به این ترتیب عفونت های دهانی کاهش می یابد. هر چه عفونت لثه ها کمتر باشد، احتمال خونریزی آن ها و ورود باکتری ها و ویروس ها به جریان خون کاهش می یابد.

۶- جویدن ناخن ها
جویدن ناخن ها فراتر از یک عادت ناخوشایند است. این کار می تواند باکتری های دهانی مثل ایکانلا کورودنس یا باکتری های پوستی مثل استرپتوکوک یا استافیلوکوک را وارد بخشی از پوست کند که به آن جا تعلق ندارند. تکثیر این باکتری ها در آن نقطه می تواند باغث بروز پارونیشیا (عفونت گوشه ی ناخن)، فلون (عفونت بسیار دردناک نوک انگشتان) یا حتی عفونت های شدیدتری در ساختارهای عمیق تر انگشتان شود.

باکتری ها در محیط مناسب وارد جریان خون می شوند و ممکن است در نهایت باعث عفونت خونی ای شوند که زندگی فرد را به خطر می اندازد.

۷- ترکاندن جوش ها
بسیاری از ما عادت به ترکاندن جوش های خود داریم اما این کار می تواند سلامتی ما را در معرض خطر قرار دهد. لمس، خاراندن و فشار دادن پوست، همگی می توانند دیواره ی پوستی ای را که پیش از آن به دلیل جوش ها تضعیف شده در هم بشکنند و به این ترتیب باکتری های متهاجم امکان ورود به بدن را پیدا کنند. با وجود جوش ها، تعداد باکتری های روی پوست تغییر می کنند.

برای مثال، پروپیونی باکتریوم آکنه که در فولیکول های مو زندگی می کند با بروز جوش تکثیر می شود. یا عفونت های پوستی مثل انواع مختلفی از دمل ها محیط مناسبی برای تکثیر باکتری استافیلوکوک اورئوس مقاوم به متی سیلین هستند. ترکاندن جوش ها این فرصت را به این باکتری می دهد تا بتواند به راحتی وارد جریان خون، چشم ها و حتی سیستم عصبی مرکزی شود.

۸- نخوردن صبحان
صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است چرا که اشتهای ما را برای تمام روز تنظیم می کند. بنابراین نخوردن صبحانه باعث می شود در طول روز غذای بیشتری بخوریم و دچار اضافه وزن شویم. و البته بر کسی پوشیده نیست که اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ را افزایش می دهد.