چهارشنبه, 29 بهمن 1399 ساعت 08:35

بیماران کرونایی ورزش نکنند

 یک متخصص داخلی گفت: بیماران کرونایی از ورزش کردن به‌ویژه در ماه اول بیماری پرهیز کنند؛ تا زمانی که سیستم تنفسی و ایمنی بدن به حالت اولیه بازنگشته، به هیچ عنوان توصیه به ورزش نمی‌شود.

محمد دادجو در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: در خصوص کرونای انگلیسی مباحث مختلفی مطرح شده اما آنچه که مسلم است، کرونای انگلیسی قدرت سرایت و شدت بیماری بالاتری دارد و کشنده‌تر است.

وی افزود: علائم کرونای انگلیسی همانند کووید۱۹، تب، لرز، تعریق، کوفتگی بدن، بی‌حالی شدید، سردرد، تنگی نفس و سرفه است اما با این تفاوت که شدت آن بیشتر بوده و بروز علائم بالینی آن نیز زودتر است.

 

دورهمی‌های خانوادگی همچنان بیشترین علت شیوع کرونا

دادجو بیان کرد: برخی خواهرها و برادرها و فامیل‌های خیلی نزدیک با این اطمینان کاذب که با یکدیگر نزدیک هستند و مشکلی از بابت انتشار بیماری وجود ندارد، دورهمی برگزار می‌کنند و متأسفانه بارها شاهد بوده‌ایم که همین مسئله باعث شیوع ویروس بین اعضای یک خانواده خصوصاً بزرگ‌ترها شده است.

این متخصص داخلی گفت: در یک خانواده حداقل یکی از اعضا برای کار یا خرید یا موضوعات دیگر با بیرون مراودات دارد و همین فرد بدون آنکه بداند می‌تواند ویروس را در داخل خانواده یا فامیل‌های نزدیک پخش کند. در این موضوع، مردم به خانواده و حتی خودشان هم اعتماد نداشته باشند زیرا ممکن است ناقل بدون علامت باشند و بیماری را به عزیزانشان منتقل کنند.

 

زمان قرنطینه بیماران ۲ تا ۳ هفته

دادجو با اشاره به اینکه مدت‌زمان قرنطینه در سخت‌گیرانه‌ترین حالت، ۳ هفته است، گفت: از زمان شروع علائم توصیه می‌شد که فرد ۲ هفته قرنطینه شود و هفته سوم احتیاط داشته باشد.

احتمال ابتلای مجدد به کرونا وجود دارد

این متخصص در خصوص احتمال ابتلای مجدد افراد به کرونا، گفت: طی مدت حدود یک سالی که از شیوع کرونا می‌گذرد، چندین مورد را داشتیم که فرد ۲ بار به ویروس کرونا مبتلا شده است. حتی یکی از بیماران من دارای علائم بالینی مشکوکی به کرونا برای سومین بار است.

 

زمان مناسب مراجعه به پزشک

دادجو بیان کرد: اگر علائم فرد همانند سرماخوردگی ساده بود می‌تواند از مشاوره تلفنی استفاده و قرص‌های ضد سرماخوردگی مصرف کند اما در صورت بروز تنگی نفس، سرفه، بدن درد، بی‌حالی و تعریق خیلی شدید، حتماً به پزشک مراجعه شود.

 

موج چهارم کرونا خطرناک‌تر است

وی خاطرنشان کرد: با توجه به احتمال گسترش شیوع کرونای جهش‌یافته و همچنین جدی نگرفتن پروتکل‌های بهداشتی از سوی مردم به‌واسطه تولید واکسن و یا خسته شدن از محدودیت‌ها، پیش‌بینی شده که موج چهارم این بیماری در کشور خطرناک‌تر باشد.

 

راههای تقویت سیستم ایمنی بدن

این متخصص داخلی تصریح کرد: به غیر از ویتامین D، بقیه ویتامین‌ها تقریباً در مواد غذایی وجود دارد و نیاز به مصرف مکمل‌های غذایی نیست. البته ویتامین D نیز باید بعد از اندازه‌گیری میزان این ویتامین در بدن و در صورت نیاز مصرف شود.

وی با تأکید بر استفاده کمتر از غذاهای کارخانه‌ای، مواد فراوری‌ شده، نوشابه و مواد قندی، افزود: توصیه می‌شود که خانواده‌ها غذاهای سنتی و ایرانی را به همراه سبزیجات مصرف کنند و به داشتن ۵ وعده غذایی در طول شبانه‌روز توجه داشته باشند.

این متخصص بیان کرد: تقویت سیستم ایمنی بدن نیاز به زدن آمپول یا استفاده از تقویت‌کننده خاصی ندارد و مصرف غذای سالم، خواب مناسب و ورزش منظم برای این کار کافی است.

 

افت ضربان قلب از عوارض کرونا

دادجو یادآور شد: گره ضربان‌ساز قلب، یکی از نقاطی است که ویروس کرونا بر روی آن اثر می‌گذارد و در برخی از بیماران موجب کاهش ضربان قلب آنها شده است. اینکه این عارضه چگونه درمان می‌شود و یا تا کی ماندگار خواهد داشت، هنوز مشخص نیست.

وی خاطرنشان کرد: در بیمارانی که با علائم شدیدتر بیماری کرونا مواجه و ترس از مرگ داشتند، بعضاً مشاهده شده که عصبی و زودرنج می‌شوند.

 

ورزش برای بیماران کرونایی مضر است

این متخصص داخلی با بیان اینکه کرونا سیستم ایمنی و دفاعی بدن را تضعیف می‌کند، گفت: ورزش کردن بار اضافی به بدن وارد می‌کند و بر همین اساس توصیه می‌شود که افراد به‌ویژه در ماه اول ابتلای به این بیماری ورزش نکنند و تمام انرژی‌شان را صرف ریکاوری بدن کنند.

منتشرشده در اخبار روز
چهارشنبه, 19 آذر 1399 ساعت 10:41

ورزش در سلامتی انسان چه نقشی دارد؟

 با فعالیت های فیزیکی چه هدیه هایی برای بدنمان به ارمغان می آوریم؟/ از بهبود عملکرد مغز و افزایش شادی تا کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش تراکم استخوان با ورزش
هیچ شکی وجود ندارد که فعالیت فیزیکی برای سلامتی مفید است اما اینکه دقیقاً فعالیت های فیزیکی و ورزش چه دستاوردهایی را برای سلامتی دارد یک سوال اساسی است از این جهت با کارشناس فعال در حوزه ورزش گفت و گو کردیم.
به گزارش صاحب نیوز؛ هیچ شکی وجود ندارد که فعالیت فیزیکی برای سلامتی مفید است اما اینکه دقیقاً فعالیت های فیزیکی و ورزش چه دستاوردهایی را برای سلامتی دارد یک سوال اساسی است از این جهت با سمیه الماسی کارشناس فعال در حوزه ورزش گفت و گو کردیم


*افزایش طول عمر
سمیه الماسی: به طور کلی 30 دقیقه فعالیت هوازی سه تا پنج روز در هفته؛ شش سال به طول عمرشما اضافه می کند و جالب اینکه افردای که به طور منظم ورزش نمی کنند ممکن است تا سن ۶۵ سالگی تقریبا ۸۰ درصد قدرت عصلانی خود را از دست بدهند

*کاهش فشار خون
همچنین یک جلسه ورزش فشار خون شما را تا ۱۶ ساعت کاهش می دهد؛ ثابت شده که ورزش مرتب به کاهش سطح فشار خون و کلسترول خون کمک می کند که این ها دو فاکتور مهم خطر برای بیماری های قلبی است

*بهبود عملکرد مغز و عملکرد شناختی

در مطالعات بین المللی انجمن آلزایمر در مورد بیماری آلزایمر نشان داد که افراد مسن تری که بیشتر ورزش می کردند، نسبت به کسانی که وقت خود را صرف کار کردن می کردند، به طور قابل توجهی اختلال شناختی کمتری داشتند. ورزش جریان خون به مغز را بهبود می بخشد، باعث تغذیه و رشد رگ های خونی جدید و حتی سلول های مغزی جدیدو رشد نورون های جدید می شود و به ترمیم و محافظت سلول های مغزی از زوال کمک می کند.

*کاهش استرس و افزایش حس شادی

علاوه بر این ثابت شده ورزش نه تنها برای بدن مفید است که برای بهبود عملکرد ذهنی و خلق و خو بسیار مفید عمل می کند چرا که ورزش سروتونین را افزایش می دهد، که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود،و به کاهش استرس کمک می کند.

*این روزها با ویروس های مختلف آیا ورزش به بالا رفتن ایمنی بدن نیز کمک می کند؟

کارشناس حوزه ورزش: ورزش سطح ایمونوگلوبولین های بدن را بالا می برد، پروتئین هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند و عفونت را دفع می کنند، گفته ‌می شود «هر جلسه ورزش که انجام می دهید می تواند به تقویت عملکرد ایمنی بدن شما برای حدود ۲۴ ساعت کمک کند.

در فردی که ورزش منظم دارد سوخت و ساز بدن حتی پس آز فعالیت بدنی نیز بالا باقی می ماند و به سوزاندن کالری بیشتر حتی در زمان استراحت کمک می کند

*بهبود تراکم استخوان
استخوان بافت زنده ای است که با قوی تر شدن و در نتیجه جلوگیری از پوکی استخوان به ورزش پاسخ می دهد، زنان و مردان جوانی که به طور منظم ورزش می کنند به طور کلی به اوج توده استخوانی بیشتری (حداکثر تراکم و قدرت استخوان) نسبت به کسانی که این کار را نمی کنند دست می یابند، ورزش به ما اجازه می دهد تا قدرت عضلانی، هماهنگی، و تعادل را حفظ کنیم که به نوبه خود به جلوگیری از سقوط و شکستگی های مرتبط کمک می کند. این امر به ویژه برای بزرگسالان مسن تر و افرادی که مبتلا به پوکی استخوان تشخیص داده شده اند مهم است.

* کاهش خطر ابتلا به سرطان
ورزش با کاهش خطر ابتلا به سرطان، مرگ ناشی از سرطان و عود برخی سرطان ها مرتبط شده است. مکانیسم های پیشنهادی در بازی شامل اثرات مفید ورزش بر سیستم های ایمنی بدن و نظارت است که تشخیص و کشتن سلول های سرطانی، بهبود وضعیت قلبی تنفسی، بهبود پروفایل هورمونی، تعمیر و نگهداری وزن، و دیگر اثرات متابولیک مفید است.


*آیا پیاده روی هم نقشی در سلامتی بدن دارد؟
الماسی: هر شخصی که به طور میانگین در طول روز ۷۵۰۰ قدم بر می دارد و اگر این روند را تا ۸۰ سالگی ادامه دهد این فرد ۱۱۰۰۰۰ مایل در طول زندگی خود راه رفته است؛ واقعیت جالب در این میان اینکه ما برای برداشتن هر قدم در حدود ۲۰۰ عضله را به کار میگیریم و این روند وقتی به دویدن تبدیل شود فشاری که روی پاها ایجاد میشود برابر با ۳تا ۴ برابر وزن بدن ما خواهد بود؛ این میزان درگیری عضلانی در پیاده روی و دویدن اهمیت انجام روزانه انرا توجیه می کند

* کاهش یبوست
ورزش هوازی باعث افزایش جریان خون به اندام های ما می شود، و آوردن خون بیشتر به دستگاه گوارش منجر به انقباضات قوی تر روده و آنزیم های گوارشی تر می شود. هر چه انقباضات قوی تر باشد عمل دفع آسانتر اتفاق می افتد

*بهبود عملکرد تنفسی
میزان تنفس ما در حالت استراحت ۱۲-۲۰تنفس در دقیقه است در زمان انجام ورزش با افزایش تنفس سطح اکسیزن خون درسطح مناسب حفظ میشود
واقعیت جالب اینکه اگر در حین ورزش بدون نفس گرفتن نتوانیم چند کلمه صحبت کنیم ممکن است شدت ورزش برای شما بسیار بالا باشد

*واقعیت ریکاوری در کاهش احتمال اسیب بدنی
افرادی که به شکل یک روز درمیان ورزش می کنند و فرصت ریکاوری به بدن می دهند نسبت به افرادی که به طور مرتب همان نوع ورزش را انجام می دهند کمتر در معرض آسیب دیدگی هستند.

 

--------------------------------------------------------

کلینیک امید   کلینیک  سرطان

--------------------------------------------------------

منتشرشده در اخبار روز
سه شنبه, 04 آذر 1399 ساعت 08:33

بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم

کلینیک امید تهران : برای کاهش وزن می‌توانید در کنار ورزش کردن از این روشها نیز استفاده کنید. در اینجا 6 روش برای مصرف کالری بیشتر آورده شده است.

همه شما از فواید بی شمار ورزش مطلع هستید و می‌دانید که به هیچ بهانه‌ای نباید از ورزش کردن سر باز زد. اما به هر حال روشهایی هم وجود دارند که بدون ورزش نیز بتوانید کالری بیشتری بسوزانید. برای کاهش وزن می‌توانید در کنار ورزش کردن از این روشها نیز استفاده کنید. در اینجا 6 روش برای مصرف کالری بیشتر آورده شده است.

 

برای کالری سوزی آب خنک بنوشید

نوشیدن آب علاوه بر فوایدی که دارد می‌تواند جلوی اشتها را گرفته و به کاهش وزن کمک کند. اما برای سوزاندن کالری بیشتر آب خنک بنوشید چون برای تعدیل دمای بدن پس از مصرف مایعات خنک کالری بیشتری مصرف می‌شود. نوشیدن 8 لیوان آب خنک در روز، 70 کالری بیشتر می‌سوزاند.


دلایلی برای عدم کاهش وزن!

تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دستها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس هم مقداری کالری مصرف می‌کنند. پس بی حرکت ننشینید.

 

بخندید تا کالری بسوزانید

تا می‌توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می‌کند و هم برای سلامت شما اثرات مفیدی دارد. حتی اگر به جای فیلمهای معمولی، فیلم کمدی تماشا کنید 20 درصد کالری بیشتری مصرف می‌کنید. پس به دنبال فیلمهای خنده‌دار باشید و مجلات و کتابهای طنز بخوانید.

 

غذاهای ادویه دار بخورید

محققان می‌گویند ادویه‌هایی مانند فلفل قرمز، زیره سبز، و کاری چند دقیقه پس از خوردن موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شوند. در مقایسه با غذاهایی که ملایم هستند، غذاهای ادویه دار و تند کالری بیشتری می‌سوزانند.

 

پروتئین مصرف کنید

پروتئین غذای خود را اضافه کنید. مخصوصا لبنیات را به رژیم غذایی خود بیفزایید. این کار باعث می‌شود که بدن نیاز به استفاده از سلولهای عضلانی و تجزیه آنها نداشته باشد و شما بافت عضلانی بیشتری داشته باشید. هرچه بافت عضلانی شما بیشتر باشد کالری بیشتری خواهید سوزاند.

 

 

منبع: برنا

 

 

-----------------------------------------

کلینیک امید تهران                   کلینیک سرطان

منتشرشده در اخبار روز

متخصصان و پزشکان، دستورالعمل‌هایی را مبنی بر تاثیر ورزش منظم در جلوگیری از ابتلاء به سرطان و همچنین کمک به افرادی که تحت درمان سرطان هستند، منتشر کرده اند. آنها بر این باورند که 30 دقیقه ورزش هوازی به مدت 3 بار در هفته، در کنار انجام 2 تا 3 بار تمرینات قدرتی در هفته، می تواند به درمان سرطان کمک کند. کارشناسان اظهار داشته اند که ورزش با کاهش التهاب، نگه داشتن وزن مناسب و کنترل سیستم ایمنی بدن، می تواند در جلوگیری از سرطان موثر باشد.

رابطه بین ورزش و درمان سرطان
کاترین اشمیتز، استاد بهداشت عمومی و متخصص سرطان در دانشگاه ایالتی پن، فکر می‌ کند که درک رابطه بین ورزش و سرطان از دهه ها پیش و همزمان با درک روابط بین ورزش و سلامت قلب صورت گرفته است. در گذشته پزشکان بر این باور بودند که جدا کردن بیمار از رختخواب و حرکت پس از سکته قلبی می تواند مضر باشد. اما امروزه ورزش برای سلامتی قلب و بهبودی پس از سکته قلبی، به عنوان یک روش مفید شناخته شده است.
همین تغییر رویکرد در حوزه سرطان نیز ایجاد شده است. در واقع اخیرا با انتشار دستورالعمل های جدید، پزشکان ورزش منظم را در تلاش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص و بهبود نتایج درمانی و کیفیت زندگی مبتلایان به سرطان تجویز می کنند.
دکتر اشمیتز می ‌گوید: امروزه اگر از شخصی که پدر وی مبتلا به سرطان روده بزرگ است پرسیده شود که آیا ورزش کردن برای او لازم است یا خیر، احتمالاً وی جواب منفی خواهد داد و یا از پاسخ آن بی اطلاع است. در واقع نکته اصلی این است که ورزش می تواند در جلوگیری از سرطان مثانه، سینه، روده بزرگ، کلیه، معده، مری و رحم نقش داشته باشد. این دستورالعمل ‌ها را می توان همچنین به بهبود میزان بقا در مبتلایان به سرطان پستان، روده بزرگ و پروستات و همچنین افزایش کیفیت زندگی آنان و کاهش عوارض جانبی درمان سرطان ارتباط داد.

چه مقدار ورزش لازم است؟
محققان توصیه می ‌کنند که مبتلایان به سرطان، 30 دقیقه فعالیت هوازی متوسط به مدت 3 بار در هفته، هم چنین 2 تا 3 بار تمرینات قدرتی در هفته انجام دهند. اشمیتز می ‌گوید: به نظر می رسد که توصیه 30 دقیقه ورزش به مدت 3 بار در هفته یک دستورالعمل جهانی است. همچنین برای پیشگیری از سرطان ها، دستورالعمل های کلی توصیه شده برای فعالیت بدنی، حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید در طول هفته است.
آلپا پاتل مدیر ارشد انجمن علمی سرطان در آمریکا می گوید: ما در مورد دوز دقیق و بهینه ورزش برای پیشگیری از سرطان ها اطلاعات درستی نداریم. اما شواهد تا به امروز نشان می ‌دهند که هر اندازه بیشتر ورزش کنید، بهتر است.

چگونگی تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان؟
آرپا پاتل چگونگی تاثیر ورزش بر پیشگیری از سرطان ها را توضیح داده است. این شامل اثرات ورزش در کاهش التهاب، کمک به تنظیم قند خون، تنظیم هورمون های جنسی، بهبود متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی بدن است. وی می گوید: بسته به نوع خاص سرطان، ممکن است یکی از این مکانیسم ها از سایرین مهم‌تر باشد. بنابراین به عنوان مثال، برای سرطان پستان، مزایای ورزش از طریق تاثیر بر هورمون های جنسی مشخص می شود.
دکتر دنلینگر انکولوژیست در مرکز سرطان فیلادلفیا می ‌گوید: ورزش می تواند بر رشد سرطان یا خطر ابتلا به سرطان از طریق کاهش وزن تاثیر گذار باشد. وی خاطرنشان کرد که توصیه های کنونی بر اساس سابقه شخصی شما متفاوت هستند و هیچ کس در حال حاضر بهترین تمرین را ندارد. اما هر چیزی که شما را به حرکت و فعالیت وادارد، خوب است. محققان بر این باورند که ورزش کردن یک روش آسان و ارزان برای کیفیت بهتر زندگی بیماران و خستگی کمتر آنها است.
منبع: فارس

منتشرشده در اخبار روز
چهارشنبه, 24 ارديبهشت 1399 ساعت 10:40

چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟

آذربایجان شرقی یک مدرس تربیت بدنی گفت: بهترین فعالیت در هنگام روزه داری فعالیتی است که با آن آمادگی جسمانی خود را در حد مطلوب حفظ کنیم، شدت تمرین باید کم بوده و بیشتر از تمرینات ایستا و ایزومتریک بهره ببریم.
رقیه زارع  اظهار کرد: ورزش در ماه مبارک رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند؛ از سویی نیز تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است، اگر فرد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کند، می‌تواند در کنار روزه‌داری به ورزشی منظم و ملایم نیز پرداخته و سلامت جسمی خود را تامین کند.
وی ادامه داد: در شرایط کنونی که بیشتر اوقات در خانه به سر می‌بریم، ضمن انجام نرمش‌های کششی و جنبشی سبک، می‌توان از بازی‌های پویای خانگی جهت تحرک و سرگرم کردن خانواده بهره برد.
وی با بیان این‌که در ماه رمضان تعداد جلسات تمرین را باید به سه روز در هفته با شدت متوسط و سبک کاهش دهیم، عنوان کرد: در طول این ماه، هدف از انجام فعالیت‌های بدنی جلوگیری از تقلیل عضلات و حفظ آمادگی جسمانی در حد مطلوب بوده و به هیچ عنوان نباید به فکر افزایش توانایی بدنی  باشیم.
زارع با اشاره به این‌که بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان دو ساعت مانده به افطار به مدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه است، خاطرنشان کرد: هچنین در صورت نیاز به داشتن تمرینات سنگین بهتر است مابین افطار و سحری برنامه‌ریزی شود.

 

منبع: ایسنا

منتشرشده در اخبار روز
دوشنبه, 29 ارديبهشت 1399 ساعت 08:31

ورزش بر سرطان سینه تاثیرگذار است

 تحقیقاتی تازه، که ۷۴ هزار زن در آمریکا در آن شرکت داشته اند، نشان می دهد که برای آغاز فعالیت های ورزشی هیچ سنی دیر محسوب نمی شود. محققان با انتشار مقاله ای در نشریه انجمن پزشکی آمریکا اظهار می دارند حتی آن دسته از زنان که وارد دوره یائسگی شده اند نیز می توانند با ورزش کردن از خطر سرطان سینه بکاهند. در این راستا دکتر "ان مک تیرنان" و همکاران او از مرکز مطالعات سرطان هاچینسون در سیاتل، مطالعات خود را بر اساس اطلاعاتی که از تک تک این زنان جمع آوری شده بود انجام داده اند. از کلیه این ۷۴ هزار زن سوال شده بود چه مقدار از وقت خود را صرف فعالیت های ورزشی می کنند و آیا در جوانی هم ورزش می کردند یا نه.

پژوهشگران متوجه شدند که فعالیت جسمانی همچنین خطر سرطان سینه را در زنانی که احتمال ابتلای آن ها به این سرطان بیش از سایر افراد است نیز کاهش می دهد. در دو گروه خطر ابتلا به سرطان سینه بالا است. یکی آن دسته که در خانواده آن ها سابقه سرطان سینه بوده است و گروه دیگر کسانی که از درمان جایگزینی هورمونی استفاده می کنند. این تحقیقات نشان می دهد که ورزش برای زنان لاغر تا وزن متعارف و حتی آن هایی که کمی چاق هستند بیش از دیگر زنان سودمند است. دانشمندان همچنین متوجه شدند که ورزش های منظم در مورد کسانی که بیش از حد اضافه وزن دارند یا بیش از حد چاق هستند، موثر نیست. با این حال دکتر مک تیرنان این گروه را نیز تشویق کرد ورزش کنند. وی گفت: "این یافته مسلما نباید باعث منصرف شدن زنان چاق از ورزش شود.

محققان دریافتند که خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که به طور مرتب ورزش می کردند ۲۰ درصد کمتر بود. ورزش های معتدل مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا که در هفته پنج بار تکرار شود بیش از هر فعالیت دیگر موثر بوده است.شروع ورزش برای زنان، حال با هر وزنی، می تواند فواید متعددی داشته باشد از جمله کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت. خانم مک تیرنان ادامه داد: "اما از نظر خطر سرطان سینه، زنان چاق تنها زمانی بیشترین بهره را از ورزش می برند که وزن خود را کم کنند. او همچنین اشاره کرد ورزش با کاهش میزان چربی در بدن از خطر ابتلا به سرطان سینه می کاهد.

وی گفت: به عقیده ما ورزش خطر سرطان را کاهش می دهد چون از چربی بدن می کاهد و کاهش میزان چربی بدن خود باعث پایین آمدن هورمون های سرطان زا می شود.

دکتر مک تیرنان گفت: به این ترتیب حتی اگر زنی ورزش کند اما از زیاده روی در خوردن دست نکشد، به طوری که سطح چربی بدن او بالا بماند، برخلاف زنانی که چربی بدنشان کمتر است از فواید ضدسرطانی ورزش محروم می شود." وی گفت زنان باید پنج روز در هفته و در هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش معتدل انجام دهند.

مسوول گروه تخصصی پزشکی جهاد دانشگاهی گفت:آخرین یافته های پزشکی و پژوهش های علمی نشان می دهد ورزش کردن ضمن حفظ سلامت روان بیمار، احتمال بروز مجدد سرطان سینه را کاهش می دهد. دکتر سید علی آذین گفت: همان طور که در گذشته بیماری های عفونی مثل وبا و سل به عنوان بیماری های "پدیده گذار اپیدمیک"، سلامت جامعه بشری را تهدید می کردند، امروزه بیماری های مزمن همچون سرطان به صورت خاموش در جامعه رواج دارد.وی خطاب به بیماران بهبود یافته از سرطان سینه گفت: بسیاری از این افراد تصور می کنند با از بین رفتن ریشه سرطان و بهبودی نسبی، با این بیماری به پایان رسیده است، در حالی که چنین نیست.

منتشرشده در اخبار روز
چهارشنبه, 22 ارديبهشت 1395 ساعت 14:31

کنترل شایع ترین سرطان زنان با ورزش

کلینیک امید تهران: امروز سرطان سینه یکی از بارزترین سرطان ها در میان زنان است و سالیانه تعدا زیادی از زنان را درگیر می کند . علل محیطی ، ژنتیک و سبک زندگی مهمترین دلائل ابتلا به این بیماری است . علت اصلی ابتلا به سرطان سینه  در ایران بیشتر به تغذیه نامناسب و چرب و غذاهای آماده  ، تحرک نداشتن و یا کم تحرکی و ناراحتی روانی برمی گردد .
تحقیقات نشان داده است افرادی که سرطان دارند، اگر ورزش مرتب و منظم داشته باشند، روحیه آنها تقویت می شود و اندام مناسبی خواهند داشت و اعتماد به نفس بیشتری در برابر بیماری خود خواهند داشت. از همه مهم تر اینکه بیماری های ناشی از سرطان مانند بیماری قلبی و دیابت، با ورزش کردن از بین می رود.
مؤسساتی که درباره سرطان تحقیق می کنند، در گزارشی آورده اند که زنان یائسه ای که ورزش را به طور مرتب و منظم انجام می دهند، خطر ابتلا به سرطان سینه در آنها تا حدود ۲۰ درصد کاهش می یابد.
 ورزش ایروبیک یا ورزشهای هوازی باعث می شود قلب، ریه، رگ های خونی و عضلات بهتر کار کنند،  همچنین به بهتر شدن اخلاق کمک می کند و خواب را بهتر و استرس را کاهش میدهد. همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان در در آینده و عود آنرا کاهش  دهد، و نیز  خطرات ناشی از بیماری های قلبی، دیابت و پوکی استخوان را کاهش میدهد .

ارتباط چاقی، ورزش و سرطان سینه
زنان سرطانی که BMI آنها کمتر از ۱۳/۲۴ است، ۳۰ درصد کمتر دچار عوارض ناشی از سرطان می شوند. ولی در زنان سرطانی که BMI آنها ۴۴/۲۸می باشد، ورزش کردن تأثیر چندانی بر بهبود بیماری شان ندارد. البته این بدان معنی نیست که دیگر ورزش نکنند، بلکه باید با ورزش وزن خود را کم کنند.
لازم به ذکر است که اگر BMI بین ۵/۱۸ تا ۲۵ باشد، نشان دهنده وزن سالم و طبیعی است. بیشتر از ۲۵ نشان دهنده افزایش وزن و بیشتر از ۳۰ نشان دهنده چاقی پرخطر می باشد.
متخصصین معتقدند که با افزایش هورمون استروژن احتمال بروز سرطان سینه افزایش پیدا میکند ، این در حالی است که افزایش وزن و چاقی نیز  سبب افزایش مقدار هورمون های بدن مانند: استروژن و انسولین می شود و همین استروژن بیش ازحد خود باعث بروز سرطان است.پس با کنترل وزن بوسیله ورزش در واقع از بروز سرطان سینه جلوگیری کرده ایم.
اطلاعات موجود نشان می دهد که افرادی که از لحاظ بدنی فعال هستند خطر ابتلا به سرطان در آنها کمتر است ورزش‌های هوازی با تغییرات در تشریح هورمون استروژن و متابولیسم بدن، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهند. تحقیقاتی در این زمینه در مجله آمریکایی انجمن سرطان به چاپ رسیده است.
میندی کورزر استاد دانشکده علم تغذیه دانشگاه مینه‌سوتا می‌گوید: تحقیقات نشان داده‌اند که فعالیت فیزیکی خطر ابتلا به سرطان  پستان را کاهش می‌دهد اما هیچ مطالعه بالینی در این زمینه انجام نشده است. مطالعات ما اولین تحقیقاتی است که نشان می‌دهد تمرین‌های هوازی بر هورمون استروژن و بهتر شدن متابولیسم بدن تاثیر دارند. کورزر و همکارانش تحقیقات ورزش زنان را به روش بالینی انجام داده‌اند، در این تحقیقات 391 زن شرکت داشتند که شرایط متفاوتی با یکدیگر داشتند.برخی از آنها 5 مرتبه در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش‌های هوازی انجام دادند و تعدادی به سایر ورزش ها می پرداختند.
محققان برای هرکدام از این افراد طوری برنامه‌ریزی ورزشی کردند که بتوانند به هنگام ورزش ماکزیمم ضربان قلب را ایجاد کنند. از این افراد قبل و بعد از این تحقیقات نمونه ادرار گرفتند و متوجه شدند که ماده‌ای در بدن افزایش می‌یابد که از خطر ابتلا به سرطان سینه می‌کاهد. این ماده 2-OHE1 نام دارد.
ورزش‌های هوازی باعث بالا رفتن آمادگی جسمانی و سلامتی قلب می‌شوند و به کمک تغییرات در ترشح استروژن از سرطان  پستان جلوگیری می‌کنند. ورزش‌های هوازی با تغییرات در تشریح هورمون استروژن و متابولیسم بدن، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهند

ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به سرطان سینه
زنانی که با جراحی، اشعه درمانی، شیمی درمانی درمان شده اند، می توانند فعالیت بدنی داشته باشند. این فعالیت ها شامل: پیاده روی آرام، پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری ، تنیس و شنا می باشد. همچنین زنان دارای سرطان سینه که ۱ساعت در هفته و با سرعت ۴-۳ کیلومتر در ساعت پیاده روی می کنند، نسبت به آنهایی که کمتر از ۱ ساعت در هفته ورزش می کنند، کمتر دچار عوارض وخیم سرطان سینه می شوند.
به اعتقاد پزشکان ، ترکیبی از حرکات انعطافی ، ایروبیک و تمرینات استقامتی به بیماران مبتلا به سرطان کمک کند. تمرینات زیر نمونه های خوبی از این دسته محسوب می شوند.
-حرکات کششی: حرکات کششی برای حفظ و بهبود تحرک افراد اهمیت دارد و اگر هنوز به اندازه کافی آماده تمرین‌های سنگین نشده‌اید ، باید دست کم سعی کنید که بدن انعطاف‌پذیری داشته باشید
-ایروبیک: ایروبیک باعث بهبود کارآیی قلب می‌شود و می‌تواند به سلامت قلبی و عروقی و کاهش خطر حمله قلبی ، سکته و دیابت و درمان سرطان سینه کمک کند
-دوچرخه‌سواری: دوچرخه سواری آرام و تفریحی اثر به سزایی برای درمان بیماران سرطانی دارد
-قدم زدن و پیاده‌روی: باعث آرامش روان و بهبود سیستم خون رسانی در بدن فرد بیمار می شود
-شنا: شنا و آب درمانی به سوزاندن کالری و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند و کاهش وزن کمک  می کند
-تمرین با وزنه:به بازسازی طبیعی عضله‌ها کمک کند. در خانه از دمبل‌های دو تا چهار کیلوگرمی استفاده کنید و اگر احساس می‌کنید که این تمرین برایتان سبک است، دفعات انجام آن را بالا ببرید اما وزنه‌ها را سنگین نکنید.
ایروبیک و کار با وزنه برای سلامتی عمومی بدن و تندرستی افراد رهاشده از سرطان اهمیت حیاتی زیادی دارد
-تمرینات استقامتی: استفاده از وزن بدن خودتان در تمرین‌های ورزشی به بازسازی عضلات کمک می‌کند. فعالیت‌های نظیر تمرین پشت بازو با نیمکت و حرکت شنا روی دو دست برای تقویت عضلات بالاتنه مفید هستند و می‌توان آن‌ها را در فضایی اندک و یا حتی در زمان تماشای تلویزیون انجام داد

فعالیت های روز مره مفید برای بیماران مبتلا به سرطان سینه
به جای استفاده از آسانسور ، از پله‌ها بالا بروید . اگر کارتان طوری است که مدام باید پشت میز بنشینید ، گاهی اوقات از جای خود برخاسته ، کمی قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید.  می‌توانید با بلند کردن اجسامی نظیر بطری و قوطی به تقویت عضلات خود بپردازید.
بیماران مبتلا به سرطان سینه باید دقت کنند در هر مرحله از درمان و حتی پس از درمان و سلامتی قبل از شروع به ورزش با پزشک متخصص خود مشورت کنند.

منتشرشده در اخبار روز
یکشنبه, 16 آبان 1395 ساعت 04:55

ورزش و سرطان روده

کلینیک امید تهران: سرطان روده بزرگ و راست روده (کولورکتال) سرطان رایجی است که در مردان و زنان تشخیص داده می شود. با این وجود، اگر زود پیدا شود، بسیار معالجه پذیر است. این نوع سرطان هنگامی اتفاق می افتد که سلول های غیرطبیعی در مخاط روده بزرگ (کولون) یا راست روده (رکتوم) رشد می کنند.

این بیماری در هر سنی بروز می یابد اما میزان بروز در سن بالای 50 سال بیشتر است. زمانی که در مراحل اولیه تشخیص داده می شود. این سرطان درمان پذیر است اما تشخیص آن در این مراحل هیچگونه علامتی ندارد.

برای کاهش دادن چشمگیر احتمال دچار شدن به سرطان روده بزرگ و راست روده می توان اقداماتی انجام داد. محققان برآورد می کنند که با پیروی از رژیم غذایی مغذی، انجام تمری نهای بدنی به میزان کافی، و کنترل نمودن چربی بدن، می توان از بروز 45 % از موارد سرطان روده بزرگ و راست روده جلوگیری نمود.
فیزیوتراپی در سرطان
سرطان یک بیماری عمومی است و می تواند علائم بسیاری از بیماریهای دیگر را که سرطان نیستند تقلید کند و وقتی که تشخیص سرطان داده شد آن وقت هر چه در بیمار اتفاق می افتد به سرطان نسبت داده می شود. چه بسیار بیماری هایی که در سرطانی وجود داشته و قابل معالجه بوده است و در اتوپسی تشخیص داده شده است و اصولاً علت مرگ عوارض غیر قابل درمان نبوده است. باید به این گونه بیماری های همراه توجه دقیق داشت درمان این عوارض گاهی سبب شده که بیمار مدت ها زندگی راحتی داشته باشد. تشخیص به موقع این گونه عوارض کمک فوق العاده ای به بیمار می کند.   
عوارض بالینی سرطان: اثر بر سیستم قلب و عروق، تنفسی، ادراری، ضعف عضلانی، درد عوارض جراحی در سرطان:برحسب محل جراحی این عوارض بسیار متنوع و متفاوت است.
عوارض شیمی درمانی، دارو درمانی و رادیوتراپی در سرطان: عوارض گوارشی، استئوپروز، آتروفی عضلانی و عوارض دیگر مانند نوروپاتی ها
اهداف فیزیوتراپی در سرطان
• کاهش عوارض بیماری سرطان
• کاهش عوارض درمان های سرطان
• راه اندازی و متحرک نگاه داشتن بیمار (کاهش عوارض بستری)
• حفظ استقلال بیمار
• کاهش درد بیمار
• بهبود سیستم ایمنی بیماران
• کاهش خستگی
• بهبود عادات روده ای
• کاهش اضطراب وافسردگی
فیزیوتراپی با روش خاص خود می تواند نقش مراقبتی و حمایتی مناسبی برای بیماران مبتلا به سرطان به وجود آورد. یک اصل کلی در فیزیوتراپی سرطان این است: بیمار تا آخرین لحظه زندگی به روی پای خود بایستد.
از عوارض عمده ای که در پی جراحی ها و شیمی درمانی در این نوع سرطان ایجاد می شود می توان به مورد زیر اشاره کرد:
• نوروپاتی مزمن که شامل درد، بی حسی، احساس سوزن سوزن شدن در اندام اسیب دیده به خصوص در دست و پا که در ادامه باعث مشکلات تعادلی و مشکل در راه رفتن می شود.
تاثیرات ورزش و تحرک بدنی در افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ
• تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی از جمله تمرینات سالم و سودمند هستند.
• در صورت انجام کولوستومی از انجام تمریناتی که فشار را در ناحیه ی شکمی افزایش می دهند دوری کنید تا خطرابتلا به فتق کاهش یابد.
• تمرینات ورزشی را با شدت کم تا متوسط اغاز کنید. سپس در طول زمان بر شدت تمرینات بیافزایید
• اگر به دلایلی تمرینات را قطع کردید، در صورت شروع دوباره با شدت کم آغاز کنید
• بهتر است تمرینات را روزی 30 دقیقه وحداقل 3 روز در هفته انجام دهید
• انجام تمام تمرینات بهتر است کاملاً تحت نظارت فیزیوتراپیست و پزشک انجام شود
• مطالعات نشان داده است که انجام 6 ساعت ورزش در هفته باعث کاهش در میزان مرگ و میر و عود مجدد سرطان روده در افراد مبتلا به این نوع سرطان می شود.
نگرانی های رایج در مورد ورزش
• ترس از بدتر شدن علائم (به عنوان مثال خستگی، درد، تهوع): بهتر است بدانید شواهد و مطالعات نشان داده است که حتی اگر ورزش عوارض سرطان را کم نکند آن ها را بدتر هم نخواهد کرد. در کل انجام ورزش برای جلوگیری از کاهش قدرت عضلانی که عامل مهمی در ایجاد خستگی است بسیار توصیه شده است
• مشکل ورزش در طول دوره درمان با عوارض جانبی شدید: ممکن است پس از انجام شیمی درمانی بیمار قادر به انجام ورزش های روزانه نباشد، اما توصیه می شود که به هیچ وجه انجام تمرینات را قطع نکند و آن ها را با شدت و مدت کمتری انجام دهد. برای مثال بهتر است به جای انجام 30 دقیقه پیاده روی در روز، به مدت 10 دقیقه روی صندلی بلند شود و دوباره بنشیند.
• درد و مشکلات تعادلی ناشی از نوروپاتی محیط: از عوارض داروها و درمان های سرطان می توان به درد و نوروپاتی در دست ها و پاها اشاره کرد. این افراد اغلب مشکل در تعادل و راه رفتن دارند. بهتر است از کفش های مناسب برای جلوگیری از آسیب پاها استفاده کنید. دراین موارد آب درمانی و پیاده روی در زمین های با خاک نرم یا شن بسیارتوصیه می شود.
• علایم دستگاه گوارش: بعد از عمل جراحی روده، عادات گوارشی و اجابت مزاجی تغییر می کند. (معمولاًًً اسهال) و ورزش و فعالیت بدنی هم بر این عوارض دامن می زنند و با ایجاد چنین شرایطی فرد به دلیل مشکلات موجود از انجام ورزش به خصوص خارج از منزل خودداری می کند. در چنین شرایطی به فرد توصیه می شود که به هیچ عنوان ورزش و فعالیت بدنی را کنار نگذارد و بهتر است فعالیت های خود را در محیط هایی نزدیک منزل و جاهایی که مجهز به سرویس های بهداشتی است انجام دهد.
• دلسرد شدن از پیشرفت: بدون انجام ورزش در طول درمان، در طول دوره های بعد از درمان فرد احساس کاهش شدید در فعالیت های روزانه ی خود خواهد داشت اما اگر فرد در طول درمان به طور مرتب فعالیت های ورزشی خود را انجام و ادامه دهد در فعالیت درمان هم شاهد پیشرفت و بهبود در انجام فعالیتهای خود خواهد بود.
چهار نوع ورزش بسیار مهم در افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ عبارتند از:
1. تمرینات هوازی
2. تمرینات تقویتی
3.تمرینات تعادلی
4. تمرینات کششی
تمرینات هوازی:
شامل تمرینات و ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری هستند. این ورزشها باعث کاهش وزن، تنظیم متابولیسم بدن، بهبود هضم غذا، کمک به اعمال دستگاه گوارشی و افزایش ظرفیت قلبی تنفسی می شود. افزایش وزن یکی از عوامل خطر ابتلا به سرطان است. کاهش وزن باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان و کاهش احتمال عود مجدد سرطان می شود.
انجام ورزش های هوازی در کاهش عوارض ایجاد شده در طول درمان سرطان نیز بسیار مؤثر است.
نکته: پیاده روی بی خطرترین ورزش در طول درمان سرطان است.
چند نکته ی مهم در پیاده روی وجود دارد:
1. انتخاب کفش و لباس مناسب: حتماً از کفشهای ورزشی که کاملاً اندازه پایتان باشند استفاده نمایید و لباس ورزشی و یا لباسی که اندام های بدنتان در آن راحت و آزاد باشند به تن کنید.
2.  در ابتدای پیاده روی باید با سرعت آهسته قدم بر دارید (برای مدت 5 تا 7 دقیقه) تا بدنتان گرم شود و سپس می توانید بر سرعت خود بیافزایید و هنگامی که قصد پایان دادن به پیاده روی را دارید مجدداً برای 5 دقیقه آهسته راه روید و سپس متوقف شوید. به هیچ عنوان یکباره پیاده روی را مخصوصاً زمانی که با سرعت بالا قدم بر می دارید و یا می دوید متوقف ننمایید، چون توقف ناگهانی ورزش سبب می گردد بدون اینکه عضالت در حالت فعالیت باشند برای دقایقی خون با فشار بالا در رگ ها جریان داشته و به کلیه ها فشار آورد، همچنین باعث کوفتگی و گرفتکی عضلات گردد.
3. گوش کردن به یک موسیقی با گوشی حین پیاده روی جذابیت آن را بیشتر می نماید
4. حین راه رفتن کمر و گردن صاف و دید مستقیم و رو به جلو باشد
5. بهترین محل برای پیاده روی پارک ها هستند.
تمرینات مقاومتی:
این تمرینات باعث افزایش قدرت و تون عضلانی می شود. این تمرینات شامل تمریناتی است که با دمبل و دستگاه های مقاومت مکانیکی انجام می شود.
افراد مبتلابه سرطان به خصوص زنان، به دلیل قرارگرفتن در معرض درمان های شیمیایی دچار کاهش دانسیته ی استخوانی می شوند که این امر مهم ترین دلیل برای استفاده از ورزش ها و تمرینات مقاومتی در این افراد است. هر قدر تون و قدرت عضلات بیشتر باشد، فشار روی ساختارهای استخوانی بیشتر م یشود و این امر استخوان سازی را تقویت می کند.
تمرینات تعادلی:
افراد مبتلا به سرطان به دلیل داروهایی که مصرف می کنند همچنین به دلیل درمان های شیمیایی که انجام می دهند دچار اختلالات تعادلی می شوند و احتمال زمین خوردن در این افراد بالا می رود.
در اینجا بد نیست به برخی از تمرین های تعادلی اشاره کنیم:
1. کنار دیوار بایستید، رو ی پنجه پا بلند شو ید. از یک تا هشت بشمارید. آنگاه روی پاشنه ها ی خود روی زمین برگردید. این حرکت را 4 تا 8 مرتبه تکرار کنید. در مقابل آینه می توانید حرکات را صحیح تر انجام دهید.
2. بایستید. بر رو ی زمین سه نقطه فرضی را در جلو، پهلو و عقب پای راست در نظر بگیرید. سپس وزن خود را روی پای چپ انداخته و بعد پنجه پای راست را به ترتیب در این سه نقطه قرار دهید. این کار را با پای چپ تکرار کنید.
3. پشت یک صندلی با یستید. پشتی صندلی را با دو دست بگیرید. پای راست را از زانو به طرف عقب خم کنید. پا را زمین گذاشته و این کار را با پای چپ تکرار کنید. اگر این حرکت را به آسانی انجام می دهید به تدر یج در روزه ای بعد حرکت را با گرفتن یک دست به صندلی، با تماس یک انگشت به لبه صندلی و بدون گرفتن صندلی نیز انجام دهید.
4. یک صندلی را کنار دیوار قرار دهید. در کنار صندلی بایستید. طوری که پشتی صندلی در کنار دست شما باشد. با دست چپ لبه صندلی را بگیرید. دست راست را به جلو ببر ید و برا ی کمک به تعادل افقی نگه دارید. سپس پای چپ را از زانو خم کرده و از زمین بلند کنید. سعی کنید تعادل خود را با نگاه کردن به جلو، بر روی پا ی راست حفظ کنید. این حرکت را با دست و پا ی دیگر هم انجام دهید.
حرکت ساده دیگری که می توانید انجام دهید ایستادن بر روی یک پا است. در هر موقعیتی که بی حرکت ایستاده اید مثلاً زمانی که آشپزی می کنید، ظرف می شوید و یا در صف منتظر ایستاده اید پاها را جابجا کنید و یا به نوبت هر چند لحظه روی یک پا بایستید.
تمرینات کششی:
این تمرینات معمولاًًً بعد از انجام اعمال جراحی و برای افزایش تحرک ناحیه ی تحت عمل و همچنین برای افزایش دامنه ی حرکتی ناحیه تحت عمل استفاده می شود که با توجه به ناحیه ی عمل توسط فیزیوتراپیست به شما آموزش داده خواهد شد.
نکته: قبل ازانجام تمامی تمرینات ورزشی حتماً با پزشک و فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

پریسا علایی
فیزیوتراپیست

منتشرشده در اخبار روز
یکشنبه, 05 ارديبهشت 1395 ساعت 14:01

پيشگيري از سرطان با ورزش و تغذيه مناسب

کلینیک امید تهران: روزنامه اطلاعات در صفحه گزارش،‌ بيماري «سرطان» و راه هاي تشخيص به موقع و استمرار درمان آن را از نگاه كارشناسان اين حوزه بررسي كرد.
در اين گزارش كه بخش نخست آن در شماره يكشنبه پنجم ارديبهشت 1395 به قلم بيتا مهدوي منتشر شده است، مي خوانيم: «سرطان» اصطلاحي براي ناميدن گروهي از بيماري‌ها است كه در آن، سلول‌هاي غير طبيعي بدون كنترل تقسيم مي‌شوند و مي‌توانند ازطريق خون و دستگاه لنفاوي، به ساير نقاط بدن گسترش پيدا كنند. سرطان يك بيماري منفرد نيست، بلكه بسياري از بيماري‌ها را شامل مي‌شودو در عين حال بيش از 100 نوع سرطان وجود دارد. ‏
بررسي‌هاي سازمان بهداشت جهاني حاكي است كه سرطان عامل 7.4ميليـــون مورد مــرگ و مير در سراسر جهان است. شايع‌ترين انواع سرطان عبارتند از ريه با 1.3 ميليون،معده 803هزار،روده بزرگ و راست روده 639هزار ،كبد 690هزار و سينه با 519 هزار نفر مورد مرگ و مير
در سال در دنيا. ‏بر اساس اين بررسي، 70 درصد همه مرگ و مير‌هاي ناشي از سرطان در كشور‌هاي با درآمد كم و متوسط رخ مي‌دهد و يك سوم سرطان‌ها در صورت شناسايي زودرس و درمان مناسب، قابل درمان است. ‏محققان بر اين باورند كه، عوامل بسياري در شيوع سرطان نقش دارد كه رژيم نامناسب غذايي، استعمال دخانيات، سبك زندگي نادرست، نداشتن تحرك و افزايش آلاينده‌ها، بخشي از آن است.
آنان همچنين مي‌گويند، مي‌توان از بروز بسياري از سرطان‌ها پيشگيري كرد و عوامل اصلي و زمينه ساز بروز آن را از ميان برد و از اين رو اطلاع رساني درباره عواملي كه در طول زمان و طي ساليان متمادي به بروز سرطان مي‌انجامد، ضرورت دارد.‏
** افزايش آمار سرطان
دكتر علي مطلق ـ رئيس اداره مبارزه با سرطان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي در مورد آمار ابتلا به سرطان در كشور، در مصاحبه با رسانه‌هاي گروهي اظهار داشته است: بررسي‌هاي سازمان بهداشت جهاني حاكي است كه در سال 2012 ميلادي تعداد مبتلايان به سرطان حدود 14ميليون نفر در جهان بوده است كه پيش بيني مي‌شود تا سال 2030، آمار آن به 27ميليون نفر برسد. ‏
وي مي‌افزايد: در ايران هم متناسب با بقيه كشورها، متاسفانه بروز سرطان رو به افزايش است كه 3 دليل دارد، يكي از دلايل، افزايش اميد به زندگي است. تا حدود 30 سال پيش اميد به زندگي در ايران 59 سال بود، ولي الان 74 سال است.
دومين مسئله شيوه زندگي ناسالم از جمله كم مصرف كردن ميوه و سبزيجات و افزايش وزن و كم تحركي است و سومين دليل آن، عوامل محيطي مثل آلودگي هوا و آب است. با اينهمه مهم‌ترين دليل افزايش سرطان، ارتقاي سطح اميد به زندگي است كه باعث افزايش جمعيت و در نتيجه شناسايي موارد بيشتر سرطان در كشور شده است. ‏
وي در مورد نقش وراثت در ابتلا به سرطان، ياد آوري مي‌كند: بي گمان در تمامي بيماري‌هاي شناخته شده، ژن‌ها تاثير دارد. در واقع همه عوامل ذكر شده همراه با تغييرات ژنتيكي، باعث بروز سرطان در انسان مي‌شود. اما نكته اين جاست كه ژنتيك به تنهايي و در موارد نادري علت اصلي بروز سرطان قلمداد مي‌شود و از اين رو آن را جزو عوامل اصلي افزايش خطر ابتلا به سرطان ذكر نمي‌كنند.
از سوي ديگر طبق آمارهاي سازمان جهاني بهداشت 24 درصد از 10 ميليون مورد ابتلا به سرطان، به دليل رژيم نامناسب غذايي و عفونت‌ها بروز پيدا كرده است. همچنين عوامل عفوني در كشورهاي شرق مديترانه عامل 70 درصد همه سرطان‌ها ذكر شده است.از سوي ديگر نقش عوامل عفوني در بروز سرطان در كشورهاي در حال توسعه و توسعه يافته متفاوت است. در كشورهاي توسعه يافته عفونت 7 درصد علل بروز سرطان را تشكيل مي‌دهد كه اين نسبت در كشورهاي در حال توسعه 26 درصد است.‏
** شايع‌ترين سرطان‌ها در ايران
دكتر مطلق با اشاره به فراواني سرطان معده در ميان مردان ايراني، مي‌گويد: در ميان زنان هم سرطان سينه بيشترين فراواني را دارد. در كشور ما به طوركلي در مناطق شمال و شمال غربي و مركزي، بيشترين ميزان شيوع و ابتلابه سرطان به چشم مي‌خورد و نيز از حدود 85 هزار مورد جديد سرطان در سال، 55.5درصد را مردان و 44.5 درصد را زنان تشكيل مي‌دهند. شايع‌ترين سرطان در ميان مردان، سرطان معده و سپس مثانه و روده بزرگ است و در ميان زنان مي‌توان به سرطان‌هاي سينه، پوست و سپس معده اشاره كرد. شايع‌ترين سرطاني كه باعث مرگ در هر دو جنس مي‌شود، سرطان معده است. همچنين بيشترين آمار ابتلابه سرطان در ميان زنان در استان يزد و در ميان مردان، در استان مركزي گزارش شده است.
** پايين آمدن سن ابتلا به سرطان
دكتر علي يعقوبي جويباري ـ متخصص انكولوژي در گفتگو با گزارشگر روزنامه اطلاعات مي‌گويد: آمار سرطان به دليل توسعه زندگي ماشيني، كم تحركي،تغذيه نامناسب و بهتر شدن راهكار‌هاي تشخيصي در ايران، به موازات جهان افزايش پيدا كرده است. همچنين امروزه در بعضي از موارد ريسك فاكتور‌ها و عوامل خطرزاي سرطان را نمي‌توان تشخيص داد، اما مي‌توان از بروز بعضي از آن‌ها مانند سرطان ريه، پيشگيري كرد.
وي مي‌افزايد: با توجه به تحقيقات انجام شده، در حال حاضر در مورد بيماري سرطان 2 مساله وجود دارد، يكي آمار بالاي سرطان وديگري پايين آمدن سن ابتلا به اين بيماري كه نتيجه يك تغيير اپيدميولوژيكي در دنيا و كشورمان است.
‏اين انكولوژيست در مورد سرطان و علل آن ياد آوري مي‌كند: سرطان از تغييرهاي سلولي به وجود مي‌آيد كه ممكن است از طريق وراثت، يا بر اثر عوامل محيطي متاسيون و جهش در طولاني مدت به وجود آيد. ريسك فاكتورها عواملي است كه در نهايت باعث اين جهش‌ها مي‌شود و بر اثر آن‌ها، تغييرات سلولي بوجود مي‌آيد.
وي مي‌گويد: به نظر مي‌رسد ريسك فاكتور‌هاي بيماري سرطان بيشتر شده است، به عنوان مثال زندگي شهري ملزومات خاص خودش را دارد و تحرك در آن كم است، همچنين تغذيه نامناسب است كه بر اساس استانداردها بايد غذا‌هاي سالم به مصرف برسد.
حال آن كه زندگي ماشيني باعث شده است 3 وعده غذايي ما به دو تا يك وعده كاهش پيدا كند. متاسفانه از سبد غذايي استانداردي كه بايد درآن ميوه و سبزي وجود داشته باشد، استفاده نمي‌كنيم و معمولا غذاهاي آماده را ترجيح مي‌دهيم كه ارزش غذايي كم و كالري بالايي دارد. و بي تحركي كه زندگي شهري برايمان به ارمغان آورده است، در نهايت باعث چاقي مي‌شود وهمه اين ريسك فاكتورها در ايجاد سرطان موثر است.
سرطانزا بودن مصرف سيگار را از قبل مي‌شناختيم و مي‌دانستيم كه يك ريسك فاكتور است، اما زندگي ماشيني ريسك فاكتور‌هاي جديدي به وجود آورده است كه باعث به وجود آمدن جهش‌هاي جديد در سلول‌ها مي‌شود واين در حالي است كه 40 درصد سرطان‌ها قابل پيش بيني و پيشگيري است.
دكتر يعقوبي در پاسخ به اين پرسش كه چه سرطان‌هايي در ايران شايع‌تر است، يادآوري مي‌كند: در دنيا سرطان سينه در خانم‌ها و سرطان پروستات در آقايان شيوع بيشتري دارد و سرطان‌هاي معده و دستگاه گوارش تحتاني و روده، بدون جنسيت دردرجات بعدي قرار مي‌گيرند.‏
وي در مورد اينكه وراثت در ايجاد سرطان به عنوان يك ريسك فاكتور چقدر موثر است، مي‌گويد: متاسفانه اين تصورنادرستي در ميان برخي از بيماران وجود دارد كه چون ژني معيوب را به ارث برده‌اند محكوم هستند به سرطان مبتلا شوندو هيچ كاري هم از دست‌شان برنمي آيد. واقعيت اين است 10 تا 15 درصد كل سرطان‌ها بر اثر وراثت منتقل مي‌شوند و85 درصد سرطان‌هاي سينه ارثي نيست. معمولا 30تا 40 درصد سرطان‌ها مي‌تواند اكتسابي است و بيشتر بر اثر ريسك فاكتور‌هاي محيطي و اكتسابي است. وراثت نقش خيلي برجسته‌اي در ابتلا به سرطان ندارد و اين بيماري بر اثر تغييرهاي ژنتيكي به وجود مي‌آيد.
** امكان تشخيص سرطان
اين انكولوژيست در پاسخ به اين پرسش كه آيا آزمايش‌هاي خاصي براي تشخيص ابتلا شخص به سرطان وجود دارد، مي‌افزايد: در مورد سرطان‌هاي وراثتي بر اساس نوع سرطاني كه در كدام قسمت بدن به وجود مي‌آيد، ژن‌هاي مشخصي وجود دارد كه بايد بررسي شود و در صورتي كه فرد مبتلا به آن ژن معيوب باشد، همه افراد خانواده بايد بررسي شوند تا احتمال ابتلا به سرطان در آنان مشخص شود. اما اينكه چقدر امكان دسترسي به اين تست‌هاي تشخيصي ژنتيك وجود دارد. بايد گفت كه امكان تشخيص در چند مراكز دانشگاهي وجود دارد كه ما مي‌توانيم فرد را به يكي از آن‌ها بفرستيم.
بر اساس شجره نامه‌اي كه پزشك تهيه مي‌كند به بيمار مي‌گويد كه تست ژنتيكي آزمايشگاهي برايش انجام شود يانشود. اگر در شجره نامه احتمال سرطاني بودن باشد وبيمار آن ريسك فاكتور را داشته باشد، در معرض سرطان قرار دارد.
وي در مورد پيشگيري از سرطان ياد آوري مي‌كند: در مورد پيشگيري از سرطان، چند مساله مهم وجوددارد. اول اين كه سرطان ارثي است و ديگري اينكه علت سرطان مشخص نيست و ريسك فاكتور‌هاي مشخصي ندارد.ما در مورد آيين نامه جامع سرطان فقط در مورد درمانش حساس هستيم و آموزش را به دست فراموشي سپرده ايم، اين در حالي است كه بر اساس آيين نامه ياد شده سرطان از پيشگيري تا تشخيص زود رس،
درمان و اقدامات حمايتي را در بر مي‌گيرد. در مورد پيشگيري هم بايد اصولي را رعايت كنيم كه عبارتند از وزن متعادل ، تحرك مناسب،پيروي از برنامه غذايي متنوع و سالم ومديريت كردن استرس.
** تشخيص زود رس سرطان
دكتر يعقوبي در مورد تشخيص زود رس سرطان مي‌گويد: اگر سرطان در مراحل اوليه تشخيص داده شود، بيماري درمان شدني است. ولي اگر متاستاز‌هاي متعدد بدهد، تا روزي كه فرد زنده است ممكن است به شيمي درماني نياز داشته باشد.
پس تشخيص اوليه در مورد سرطان بسيار اهميت دارد از اين رو به بيماران توصيه مي‌كنيم كه بعد ازمشاهده تغييرات غير طبيعي در بدن خود، بلافاصله به پزشك مراجعه كنند. زيرا هر چه بيمار در مراحل ابتدايي بيماري به ما مراجعه كند، زودتر به درمان يا علاج قطعي آن مي‌رسيم. اما اگر بيمار در مراحل پيشرفته مراجعه كند، نمي‌توانيم درمان‌هاي علاج بخش را در موردش انجام دهيم.‏
وي در پاسخ به اين پرسش كه دسترسي بيماران سرطاني به داروها چگونه است، مي‌افزايد: خوشبختانه از نظر دارويي مشكلي وجود ندارد واكثر دارو‌ها با برند اصلي در بازار موجود است. اين برند‌هاي دارويي با سياست گذاري‌هاي وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشكي تغيير مي‌كند و اينكه چه برندي را حمايت كنند، سطح پوششي دارو‌ها ممكن است متفاوت باشد.
در شيمي درماني تقريبا سطح پوششي خوبي داريم و اكثر دارو‌ها 90تا 80 درصد تحت پوشش بيمه‌هاست. البته يكسري دارو‌هاي جديد تري هم وارد فارماكوپه انكو لوژي شده‌اند كه درمان‌هاي هدفمند نام دارند. پوشش بيمه‌اي اين داروها ممكن است در حد 10 تا 20 درصد باشد و هزينه زيادي را متوجه بيماران كند.اين متخصص سرطان با بيان اين مطلب كه براي درمان اين بيماري بايد دستورالعمل‌هاي ملي داشته باشيم، ياد آوري مي‌كند: تمامي دارو‌ها بايد تحت پوشش بيمه باشد و مانند كشور‌هاي پيشرفته، دارو‌ها را پوشش دهيم.
براي اين كار بايد سرانه سلامت را به حد سرانه سلامت آن كشور‌ها بر سانيم. از نظر پوشش دارويي هم بايد دستور العمل ‌هاي ملي وجود داشته باشد، اگر چه وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشكي به اين سمت حركت مي‌كند كه چه دستور العمل‌هاي ملي داشته باشيم تا مشخص كند چه داروهايي براي چه سرطان‌هايي تحت پوشش بيمه‌اي است و چه دارو‌هايي بايد پوشش كمتري داشته باشند. ‏وي همچنين مي‌گويد:مردم بايد بدانند كه سرطان بيماري علاج پذيري است و با داروهاي جديد درمان مي‌شود و در صورتي كه در تشخيص‌هاي اوليه بيماري مراجعه كنند، درمان سرطان قطعي خواهد بود. ‏
** سرطان سينه و علل آن
دكتر صفا نجفي ـ فوق تخصص سرطان و خون شناسي در مورد سرطان سينه به گزارشگر روزنامه اطلاعات مي‌گويد: وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشكي در سال گذشته اعلام كرد كه اگر زنان ايراني به طور متوسط 74 سال عمر كنند، به ازاي هر 12 تا 13 نفر يك مورد سرطان سينه وجود خواهد داشت.در حال حاضر 2 عامل در به وجود آمدن سرطان‌ها موثرند كه عبارتند از علل ژنتيكي و علل محيطي، ضمن آن كه بسياري از عوامل ژنتيكي و محيطي، ناشناخته‌ مانده‌اند.
وي با اشاره به اين مطلب كه متاسفانه وقتي علايم و نشانه‌هاي سرطان سينه ظاهر مي‌شود، معمولاً خيلي دير شده است، مي‌افزايد: وقتي خانمي غده 2 سانتي‌متري در سينه اش لمس مي‌كند، اين توده احتمالاً به غدد لنفاوي زير بغل حمله كرده است. از اين رو به خانم‌ها پيشنهاد مي‌كنيم كه مواظب سلامت سينه‌هايشان باشند و بعد از ازدواج در سنين 30 تا 35 سالگي به متخصص زنان مراجعه كنند و معاينه شوند، چرا كه معاينه توسط يك متخصص، بهترين روش براي تشخيص بيماري سرطان سينه است.
دكتر نجفي ياد آوري مي‌كند: هرگونه تغيير رنگ، تغيير اندازه، فرو رفتگي،
احساس سفتي و احساس توده در سينه بايد به دقت پيگيري شود و به خانم‌هاي بالاي 40 سال توصيه مي‌كنيم كه هر سال حتما ماموگرافي انجام دهند وخودشان سينه‌هايشان را معاينه و با ديدن هرگونه علايم غير طبيعي، به پزشك مراجعه كنند.
** پروستات، سرطان شايع مردان
دكتر محمد جعفر كياني ـ متخصص كليه و مجاري ادراري در مورد سرطان پروستات اظهار داشته است: پروستات يكي از شايع‌ترين سرطان‌ها در مردان است كه در بيش از 90درصد ازموارد، سرعت رشد آن بسيار كند است. در اكثريت موارد اين بيماري بدون علامت است و تشخيص آن به صورت اتفاقي و با استفاده از آزمايش ‏PSA، امكان پذير است. ‏
وي با بيان اين مطلب كه سرطان پروستات در اكثريت موارد در سنين بالا ديده مي‌شود، مي‌گويد: علائم اين بيماري شبيه بزرگ شدن خوش خيم پروستات است و شامل كاهش جريان ادرار، طول كشيدن زمان ادرار، سوزش ادرار، خونريزي‌هاي ادراري و بندآمدن ادرار است در مواردي هم با بيماري پيشرفته كه به استخوان‌ها دست اندازي كرده است، مواجه مي‌شويم كه بيمار دچار شكستگي استخوان‌ها، به خصوص در مهره‌ها و لگن شده است.
تشخيص اين بيماري بعد از انجام آزمايش ‏PSA‏ با نمونه برداري از پروستات، انجام مي‌شود. ‏اين متخصص كليه و مجاري ادراري در مورد درمان سرطان پروستات مي‌افزايد: درمان اين بيماري وابسته به سن و شرايط عمومي بيمار و ميزان گسترش سرطان در زمان تشخيص است و در صورتي كه اين سرطان گسترش نيافته باشد و سن بيمار زير 70 سال و شرايط عمومي خوب باشد، عمل جراحي انجام مي‌گيرد. ‏

منتشرشده در اخبار روز
شنبه, 09 آبان 1394 ساعت 19:11

ورزش در حین درمان سرطان

کلینیک امید تهران: داشتن انرژی برای انجام ورزش در حین درمان سرطان شايد دشوار باشد، اما فعالیت ورزشی منظم (در سطحی که برای شما مناسب باشد) می‌تواند از شدت علائم بیماری بکاهد و به شما کمک کند حال بهتری داشته باشید. این کار، انجام فعالیت‌هایی که برای شما مهم است، مانند دیدارهای خانوادگی یا ادامۀ اشتغال را نیز برایتان آسان‌تر می‌کند.
یکی از مزایای قابل‌توجه ورزش در حین درمان، کاهش خستگی مفرط– یکی از شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین علائم بیماری که مبتلایان به سرطان در حین درمان آن را تجربه می‌کنند – است. ورزش می‌تواند در مدیریت خستگی مفرط، حتی در میان بیمارانی که تحت درمان‌های بسیار شدید قرار دارند، نیز مفید واقع شود. برای مثال، در گزارش مربوط به یک بررسی بر روی بیماران بستری‌شده دربیمارستان که تحت شیمی‌درمانی با میزان‌های بالا قرار داشتند آمده، خستگی مفرط بیمارانی که زمان بستری بودنشان، در تخت خود از دستگاه دوچرخۀ ثابت استفاده می‌کردند، افزایش نیافته بود. از سوی دیگر، خستگی مفرط در بیمارانی که طی زمان بستری بودنشان در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمی‌کرده‌اند، به‌طور قابل ملاحظه‌ای افزایش یافته بود.
بررسی‌ها بر روی خستگی مفرط در بیمارانی که در بیمارستان بستری نبوده‌اند نیز به مزیت ورزش اشاره دارند. در یک بررسی بر روی مبتلایان به سرطان پستان که تحت شیمی‌درمانی یا پرتو‌درمانی قرار داشته‌اند به این موضوع پی برده‌اند که زنانی که در برنامه‌های منظم ورزشی پیاده‌روی شرکت داشته‌اند، به میزان کم‌تری از خستگی مفرط و فشار هیجانی شکایت کرده‌اند.
به‌منظور انجام مستمر یک برنامۀ ورزشی در حین درمان، ایجاد تنوع در برنامۀ ورزشی با توجه به نیازهایتان در هر زمان و یاداشت کردن نام حامیانتان می‌تواند مفید واقع شود. مبتلایان به میلوم مولتیپل در یک بررسی مربوط به تأثیرات ورزش اظهار کرده‌اند که گاهی اوقات مجبور می‌شدند شدت تمرین‌های ورزشی را کم کرده و گاهی بلافاصله پس از شیمی‌درمانی، آن تمرین‌ها را انجام ندهند. اما از طرفی، بیماران گفته‌اند که تمرین‌های ورزشی را به مدت چند روز متوقف نكرده‌اند، چون ورزش به آنها در حفظ قدرتشان کمک می‌کرده است. پشتیبانی و تشویق اعضای خانواده، دوستان و بهیاران نیز یکی از مهم‌ترین عوامل انگیزش‌بخش برای این بیماران به‌شمار می‌رفته است.

 

شروعقبلی12بعدیپایان
صفحه1 از2