ما در زندگی روزانه خود همواره در حال تکرار عادت‌هایی هستیم که درباره آسیب‌های آن‌ها اطلاعات کافی نداریم. این عادت‌ها در بسیاری از موارد به طور جدی سلامتی شما را تهدید می‌کنند. شناخت مواردی که حتی تصور نمی‌کنید بتوانند باعث بروز مشکلات خطرناک برای شما بشوند، اهمیت زیادی در حفظ سلامتی‌تان دارد. بنابراین در ادامه همراه دینو 30 عادت سرطان‌زا در زندگی روزمره که شما را متعجب خواهند کرد را بشناسید و با خطرات آن‌ها آشنا شوید.
تعداد بسیاری از موارد عادی بالقوه در زندگی روزمره ما وجود دارند که می‌توانند باعث بروز سرطان در همه افراد و در تمامی زمان‌ها شوند. با این وجود حتی اگر نتوانید ارتباط این عادت‌ها و بروز سرطان را باور کنید، بهتر است به متخصصان حوزه سلامتی اعتماد داشته باشید. موسسه ملی سرطان پیش‌بینی می‌کند تا سال 2030 تعداد موارد جدید ابتلا به انواع سرطان در سال به 23.6 میلیون نفر افزایش یابد. مهم‌ترین مسئله در این باره، آگاهی از انجام کارهایی است که هر روز تکرار می‌کنید و ممکن است شما را در معرض خطر بیماری قرار دهند. از نحوه تهیه غذاهای خود گرفته تا محلی که در هنگام خواب گوشی هوشمندتان را در آن جا قرار می‌دهید، همگی می‌توانند عوامل خطرناک ایجاد سرطان باشند. بهتر است به این 30 عادت سرطان‌زا در زندگی روزمره خود توجه کنید.
1. عدم مدیریت استرس
فشار خون، تپش قلب، افزایش قند خون، تومور مغزی و انواع سرطان
2. عدم استفاده از نخ دندان
سرطان ریه و روده بزرگ
3. نشستن زیاد
سرطان روده بزرگ، آندومتر و ریه
4. خوابیدن با تلویزیون روشن
سرطان سینه و پروستات
5. استفاده مداوم از شمع‌های معطر
سرطان ریه و خون
6. سورزاندن عود
سرطان ریه
7. تنفس مواد شوینده مخصوص لباسشویی
تومورهای کبدی
8. شستن لباس‌ها در خشکشویی
سرطان کبد و کلیه
9. تنفس بنزین
سرطان ریه و خون
10. کار کردن در شیفت شب
سرطان سینه
11. عدم نوشیدن آب کافی
سرطان مثانه
12. نوشیدن آب از بطری پلاستیکی
سرطان سینه
13. مصرف نکردن میوه و سبزیجات
انواع سرطان
14. خوردن برنج زیاد
سرطان خون
15. درمان جایگزینی هورمونی
سرطان سینه
16. مصرف زیاد انواع مکمل‌ها
سرطان ریه
17. مصرف زیاد گوشت زغالی
سرطان معده و روده
18. خوردن گوشت فرآوری شده
سرطان روده بزرگ
19. درست کردن پاپ کورن در مایکروویو
سرطان ریه
20. مصرف شیرین کننده‌های مصنوعی
سرطان مغز و مثانه
21. نوشیدن نوشابه رژیمی
سرطان خون
22. استفاده از دئودورانت
سرطان سینه
23. استفاده از پودر بچه
سرطان آندومتر
24. استفاده از لوازم آرایشی حاوی پارابن
سرطان سینه
25. زندگی در یک منطقه آلوده
سرطان ریه و مثانه
26. عدم استفاده از ضد آفتاب
سرطان پوست
27. پرواز کردن مکرر با هواپیما
سرطان پوست
28. برنزه کردن پوست با سولاریوم
سرطان پوست، ملانوما و تومور پوستی
29. قرار دادن گوشی هوشمند در کنار سر هنگام خواب
سرطان و تومور مغزی

منتشرشده در اخبار روز

شواهد پژوهشی نشان داده است که استرس می‌تواند نقش زیادی در ابتلا به سرطان‌های مردانه داشته باشد.

حمید خاکباز دکترای روانشناسی و مشاوره گفت: پژوهش‌های مختلفی در رابطه با میزان استرس و رشد سرطان‌های مختلف در سال‌های اخیر انجام شده است. در واقع استرس بخشی از واکنش طبیعی نسبت به یک تهدید ادراک شده محسوب می‌شود و به طور کلی این امر مخرب نیست. پژوهش‌ها حاکی از آن است که استرس، مردم را به سمت اهداف و کار‌های مورد علاقه‌شان سوق می‌دهد؛ همچنین به افراد در جلوگیری از موقعیت‌های بسیار خطرناک، کمک می‌کند. اما در مقابل، استرس بیش از حد می‌تواند تاثیر منفی بر روی سلامت جسمی و روانشناختی افراد داشته باشد.

او افزود: افراد با دو نوع استرس رو به رو هستند؛ استرس حاد و استرس مزمن که ممکن است تمام افراد در طول زندگی تجربه کنند. استرس حاد به طور معمول کوتاه مدت است و شرایط خاصی را ایجاد می‌کند. به عنوان مثال استرس‌های مربوط به رانندگی، بحث با خانواده، دیر رسیدن به محل کار، امتحان درسی و کنکور در بخش حاد قرار می‌گیرند. از جمله علائم استرس حاد می‌توان به افزایش ضربان قلب، تعریق، تنفس سریع و برانگیختگی جسمی اشاره کرد.

عوامل موثر در ایجاد استرس مزمن

خاکباز ادامه داد: استرس مزمن زمانی اتفاق خواهد افتاد که پاسخ ما برای مدت طولانی فعال باشد. به عنوان مثال مراقبت زیاد از فرد بیمار در خانه، زندگی در خانواده ناسازگار، نفرت نسبت به شغل و مشکلات پی‌درپی مالی مربوط به استرس مزمن می‌شوند. در واقع استرس مزمن آثار طولانی مدت بر سلامت جسم و روان ما دارد و منجر به مشکلات متعدد مانند بیماری قلبی، افسردگی، افزایش یا کاهش وزن، ضعف سیستم ایمنی، اختلال در خواب و مشکلات گوارشی می‌شود.

این روانشناس گفت: فعال شدن مداوم پاسخ به استرس و قرار گرفتن متعدد در معرض هورمون‌های استرسی، می‌تواند باعث رشد و گسترش تومور‌های سرطانی شود. در مقابل سیستم ایمنی می‌تواند سلول‌های سرطانی را پیدا و نابود کند؛ اما نکته مهم این است که ضعف سیستم ایمنی در پی استرس مزمن باعث پاسخ‌های التهابی و در نهایت ایجاد سرطان در بدن می‌شود. استرس مزمن باعث می‌شود افراد به سمت راهکارهای ناسالم مانند مصرف سیگار، الکل و رفتار‌های پرخطر حرکت کنند. در واقع موارد ذکر شده ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند. یک پژوهش در سال ۲۰۱۷ انجام شد که بر اساس آن میزان استرس شغلی طولانی مدت با احتمال ابتلا به سرطان پروستات در مردان مورد بررسی قرار گرفت و ارتباط مستقیم استرس طولانی مدت با سرطان پروستات مشخص شد. در واقع استرس ادراک شده در محل کار با ریسک بالاتری از احتمال سرطان همراه می‌شود.

نقش استرس در ایجاد سرطان پروستات

او تصریح کرد: اگر چه موضوع استرس و ابتلا به سرطان پروستات به طور دقیق مشخص نیست؛ اما شواهد پژوهشی نشان می‌دهد که استرس با سرعت بخشیدن به رشد تومور می‌تواند تاثیری زیادی در ایجاد سرطان داشته باشد. بیان این نکته ضروری است که در هر صورت استرس بر روی سلامت جسم و روان افراد تاثیر می‌گذارد و بیماری‌های گوناگون را در پی خواهد داشت.

خاکباز در پایان یادآور شد: البته استرس تنها یکی از عوامل گوناگون در ایجاد سرطان محسوب می‌شود و به طور قطعی موضوع ابتلا به سرطان به دلیل استرس مورد تایید نیست و پژوهش‌های مختلف برای نتیجه این نکته در حال انجام است. توصیه می‌کنیم اگر افراد در معرض استرس مزمن و طولانی قرار دارند، حتما از روانشناس برای حل این موضوع و پیشگیری از انواع بیماری‌ها کمک بگیرند.

منتشرشده در اخبار روز
سه شنبه, 11 آبان 1395 ساعت 11:35

ارتباط مستقیم استرس با سرطان

کلینیک امید تهران:استاد بین الملل مقیم کانادا و متخصص فیزیولوژی پزشکی گفت: استرس در تضعیف سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است و موجب بیماری های تنفسی، عضلانی، اسکلتی و سرطان می شود.
محمد رستگار پناه در سمینار استرس و شوک های عصبی و روش کاهش و درمان آن در فرهنگسرای مهر کاشان اظهار داشت: استرس شامل استرس های فیزیکی، شیمیایی و روحی است که هر کدام موجب یک نوع بیماری می شود و معمولا استرس به جاهایی از بدن که ضعف داشته باشد، حمله می کند.
متخصص فیزیولوژی پزشکی با اشاره به اینکه مرکز احساسات و غرایض بشر هیپوتالاموس است، افزود: روح انسان مرکز خواب و بیداری، تنظیم درجه حرارت بدن، سیری و گرسنگی، فکر و خیال، کنترل ضربان قلب و فشارخون است و غده فوق کلیوی نیز در این منطقه قرار گرفته است.
این پژوهشگر طب سنتی نقش ورزش را در کنترل استرس های فیزیکی و روحی موثر دانست و گفت: البته گاه خود ورزش یک نوع استرس است و ورزش شدید باعث استرس فیزیکی می شود.
رستگارپناه اصلاح تغذیه را از دیگر عوامل کاهش استرس عنوان کرد و افزود: خوردن غذاهای مناسب می تواند تاثیر بسزایی در زمینه کاهش استرس های روحی داشته باشد.
استاد بین الملل مقیم کانادا، آموزش های ماساژ درمانی، تمرین ورزش های آرامش بخش مانند یوگا و استفاده از داروهای گیاهی را در قوی کردن بدن در مقابل استرس ضروری دانست و افزود: داروهای شیمیایی دارای عوارض شدیدی است بنابراین با استفاده از دمنوش های گیاهی می توان استرس را کاهش داده و داروهای گیاهی در رفع بیماری ها موثر است.
رستگار پناه احیاء حمام های قدیمی را در کاهش استرس مورد تاکید دانست و گفت: در خارج از ایران با استفاده از فضاهایی شبیه به حمام های قدیمی و بخورهای گیاهی یا عطری استرس را درمان می کنند.
وی تصریح کرد: تجربه نشان می دهد بکارگیری روش های طب سنتی منشا بیماری های اعصاب را درمان کرده و خوشبختانه پس از سال ها تلاش در این روش، مسیر را درست پیموده ایم چرا که طب سنتی کم خطرتر و کم هزینه است و حتی مصرف داروهای گیاهی نیز عوارض جانبی ندارد.
استاد بین الملل مقیم کانادا، با اشاره به آغاز تحقیقات علمی در مورد شبکه عصبی افزود: درمان شبکه عصبی پیش از این نیز توسط یک گروه آمریکایی تحقیق و تایید شده و در تجربه بسیار موفق بوده و تعداد زیادی از بیماران را درمان کرده است.
رستگار پناه اظهار داشت: این درمان بسیار ساده، بدون هزینه، بدون استفاده از داروهای شیمیایی است که در عرض چند دقیقه با فشار دادن شبکه عصب و آزاد کردن آن با متد خاصی انجام می شود و سعی کرده ایم این روش برای پزشکان تخصصی اجرا شود.
وی با اشاره به تشکیل یک هزار پرونده و درمان آنها از این شیوه درمانی گفت: 80 درصد بیماران از این نوع درمان اظهار رضایتمندی کردند.

منتشرشده در اخبار روز
سه شنبه, 28 مهر 1394 ساعت 18:59

احساس استرس دارم، چه کنم؟

کلینیک امید تهران: زمانی‌که بيماری شما تشخيص داده شد، شايد مسئلۀ خانواده، کار يا مسائل مالی را در ذهنتان کنار گذاشتيد. حال که درمان به پايان رسيده است، اين افکار ممکن است دوباره باز گردند.
بسياری از نجات‌يافته‌گان از سرطان، فکر می‌کنند استرس می‌تواند نقش مهمی در بيماری آنها داشته باشد. لازم است بدانيد که علت بسياری از انواع سرطان هنوز نا‌شناخته است. بنابر هيچ مطالعه‌ای، استرس عامل سرطان نیست هرچند که مي‌دانيم استرس می‌تواند منجر به بيماری‌های ديگری شود.
یافتن راه‌هایی که سبب کنترل یا کاهش استرس در زندگی شما شود ممکن است کمک کند که احساس بهتری پیدا کنید. وقت گذاشتن برای انجام هر کاری که به شما احساس آرامش و لذت ببخشد می‌تواند مفيد باشد.
کاهش استرس ( Reducing Stress)
در بسياری از نجات‌يافته‌گان از سرطان، فعاليت‌هايی که در زير ذکر شده است، در کاهش استرس مؤثر بوده است. برای انجام فعاليت‌های زير، با پزشک، پرستار، مددکار اجتماعی، يا سازمان محلی سرطان مشورت كنيد.
• ورزش. ورزش کردن يکی از روش‌های کاهش فشار‌هاي عصبي و رهايی از تنش – چه سرطان داشته‌ايد و چه نداشته‌ايد – است. به گفتۀ يك بيمار، «گاهی احساس بی‌حالی و افسردگی می‌کنم ولي پس از30 تا 40 دقيقه پياده‌روی در هوای تازه احساس می‌کنم می‌توانم بر همه چيز غلبه كنم.» قبل از تنظيم برنامۀ ورزشی از پزشک نظر بخواهيد و مراقب باشيد بيش از حد به خود فشار نياوريد. اگر نمی‌توانيد پياده‌روی کنيد، روش‌های مؤثر ديگر، مثل ورزش‌های نشستنی يا کششی را امتحان كنيد.
• روش‌های ذهنی – بدنی. روش‌هايی مثل مراقبه يا آرام‌سازی، با آرام‌سازی ذهن، به شما در کاهش فشار‌هاي عصبي کمک می‌کنند. سعی کنيد بر تنفس يا تکرار کلمات يا جملاتی، تمرکز کنید. روش‌های ديگر مثل هيپنوتيزم، يوگا يا تصوير‌سازی نيز مؤثر است.
• امور خلاقانه. هنر، موسيقی يا رقص امکان ابراز احساسات را فراهم می‌آورد. حتی کسانی که هيچ وقت رقصيدن، نقاشی يا طراحي را تجربه کرده‌اند، اين فعاليت‌ها را بسيار مفيد و سرگرم کننده يافته‌اند.
• شريک شدن در داستان‌های شخصی. گفتن و شنيدن داستان‌هايی در مورد افراد مبتلا به سرطان می‌تواند در کاهش نگرانی، حل مشکلات و يافتن معنايی برای آنچه تحمل می‌کنند، مؤثر باشد.
خنديدن و شوخی کردن ( Finding Humor and Laughing)
«آيا سرطان، می‌تواند مهلک باشد؟ بله، ولی چرا ناراحت بميريم؟ برای همين من هميشه در مورد سرطان شوخی می‌کنم و فکر می‌کنم اين روش برايم مفيد بوده است.» آريا
خنديدن، آرام‌کننده است. هنگامی‌که می‌خنديد، در مغز شما موادی شيميايی آزاد می‌شود که آرامش و لذت در عضله‌هايتان جاری می‌سازد. حتی لبخندی ساده می‌تواند برطرف‌کنندۀ افکار استرس‌زا باشد. البته، ممکن است هميشه در حس و حال خنديدن نباشيد، ولی به هر حال خنديدن روش بسيار مفيدی است.
• از ديگران بخواهيد برايتان کارت‌های با‌مزه بفرستند.
• از کارهای خنده‌دار کودکان و حيوانات خانگی لذت ببريد.
• فيلم‌های کمدی ببينيد.
• نوار‌های شاد گوش کنيد.
• تقويم روميزی خنده‌داری روی ميز‌تان بگذاريد.
• کتاب‌های فکاهی يا طنز‌های اينترنتی بخوانيد.
اگر کامپيوتر نداريد، از کامپيوتر کتابخانۀ محله استفاده كنيد. شايد حتی بتوانيد به خودتان بخنديد. به گفتۀ خانمی، «تابستان امسال برای کمک به يکی از دوستانم نزد او رفته بودم. از شدت گرما، کلاه‌گيسم را در آوردم، هنگامی‌که می‌خواستم به خانه برگردم، آن را پيدا نکردم. پس از زير و رو کردن همه جا، آن را آويزان از دهان سگ دوستم يافتم. ولی به هرحال آن را سرم کردم و به خانه بازگشتم. همسرم پرسيد که چه بلايي سر کلاه‌گيسم آمده است. لازم نيست بگويم که کلاه‌گيس به چه حال و روزی درآمده بود.»

 

منتشرشده در پس از درمان